Как сохранять внимание и продолжать работать, когда становится скучно

Джеймс Клир

Бизнесмен, автор книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих».

У каждого из нас есть мечты и цели. Однако нам бывает сложно всё время оставаться сосредоточенными на них и доводить начатое до конца.

Каждую неделю кто‑нибудь говорит мне фразы в духе «Я бодро начинаю с самыми благими намерениями, но постоянно поддерживать эту энергию не получается». Или: «У меня проблемы с выносливостью. Я берусь за что‑то, но не могу долго сохранять внимание и бросаю всё на полпути».

Не переживайте, я точно такой же. Я берусь за проект, немного работаю над ним, теряю интерес и переключаюсь на что‑то другое. А потом теряю интерес к новому делу и переключаюсь на что‑то другое, и так далее. Я настолько часто останавливался и начинал, что так и не добился серьёзного прогресса. Возможно, вы чувствовали то же самое.

Эта проблема напоминает мне о важном уроке, который я вынес для себя во время одной из тренировок.

Почему мотивация — всего лишь миф

В тот день в спортзал пришёл тренер с впечатляющей карьерой. Он работал с тысячами известных спортсменов, включая олимпийских чемпионов. Мы познакомились и завели разговор о самосовершенствовании. «Чем выдающиеся спортсмены отличаются от остальных? Что делают по‑настоящему успешные люди, чего не делает большинство?», — спросил я.

Сначала мой собеседник перечислил ожидаемые факторы: генетика, удача, талант. Но потом сказал весьма неожиданную фразу: «В какой‑то момент всё сводится к способности справляться со скукой во время тренировок, выполнять одни и те же упражнения снова и снова день за днём».

Такой ответ удивил меня, потому что это совершенно другой взгляд на отношение к работе. Люди часто делятся тем, насколько они возбуждены, когда трудятся над достижением целей. Что бы это ни было — бизнес, спорт или искусство, мы часто слышим: «Всё дело в страсти к своему делу» или «Нужно просто очень сильно хотеть добиться успеха». В результате многие впадают в депрессию, когда теряют фокус внимания или мотивацию, потому что уверены, будто те, кто оказался на вершине Олимпа, обладают неисчерпаемым запасом страсти.

Однако тренер подтвердил, что успешным людям, как и всем нам, иногда недостаёт мотивации. Разница в том, что они находят способы продолжать, несмотря на скуку.

Что делать, если работать становится скучно

Кто угодно может усиленно трудиться, когда есть мотивация.

Когда я был спортсменом, мне нравилось приходить на тренировку после крупной победы. А кому бы не понравилось? Тренер доволен, команда заряжена на новые успехи, а ты чувствуешь себя так, будто можешь победить абсолютно любого. Сейчас, когда я бизнесмен, мне нравится, когда количество клиентов растёт и всё идёт хорошо. Положительные результаты помогают двигаться вперёд.

Но что делать, если вам скучно? Если работа не из лёгких? Если кажется, что никому нет дела до вас и вашей работы? Если вы не получаете желаемых результатов? Вы смогли бы 10 лет работать в абсолютную пустоту? А ведь именно способность трудиться в сложные периоды всё меняет.

Мы слишком часто думаем, что самое главное в целях — это результат. Мы определяем успех как событие, которое можно организовать и завершить. Вот несколько распространённых примеров подобного мышления:

• Здоровье: «Если я похудею на 5 кг, я буду в форме».
• Бизнес: «Если о нашей компании напишут статью в известном журнале, это решит все наши проблемы».
• Искусство: «Если мою работу выставят в крупной галерее, я стану уважаемым художником».

Это всего несколько из множества способов свести успех к одному‑единственному событию. Если вы внимательно посмотрите на людей, которые постоянно достигают поставленных целей, вы заметите, что так происходит не из‑за определённых событий. Всё дело в отдаче самому процессу. Они влюбляются в ежедневную работу, а не в отдельный результат. Иронично, но именно сосредоточенность на процессе позволяет нам полноценно наслаждаться плодами нашей деятельности.

Если вы хотите стать великим писателем, выпустить бестселлер — это, конечно, хорошо. Но единственный способ добиться такого результата — полюбить сам процесс написания книги.

Если вы хотите, чтобы о вашей компании узнал весь мир, попасть на страницы Forbes было бы отлично. Но единственный способ добиться такого результата — полюбить процесс маркетинга.

Если вы хотите привести себя в форму, похудеть на 5 кг может быть необходимо. Но единственный способ добиться такого результата — полюбить процесс здорового питания и постоянных тренировок.

Если вы хотите добиться впечатляющих результатов в любом деле, надо влюбиться в процесс со всеми его недостатками и скучными элементами. Надо влюбиться в процесс личностного роста и стать человеком, который делает работу, а не мечтает о результатах.

Другими словами, влюбитесь в скуку. Влюбитесь в повторение и постоянную практику. Влюбитесь в процесс того, чем занимаетесь, и результаты появятся сами собой.