1. «Год заботы о себе», Дженнифер Эштон
Подход «вот возьму и всё поменяю» не работает. Многие из нас не раз пытались стать спортивными, больше гулять и есть зелёные овощи, но… как‑то не сложилось. И вот почему: это не имеет ничего общего с заботой о себе. Настоящая забота — это действовать мягко, по чуть‑чуть, внимательно прислушиваясь к себе. В этой книге — 12 маленьких изменений, которые легко внедрить в жизнь. По одному на каждый месяц года. А эффект — огромный.
2. «Энергетическая ценность», Джеймс Коллинз
Джеймс Коллинз — спортивный нутрициолог, работающий с футболистами «Арсенала», атлетами из олимпийской сборной Великобритании и другими очень энергичными людьми. Он предлагает свой подход к питанию: энергетический план. Это не новомодная диета, не жёсткое меню с сотней «нельзя», а практическое руководство, из которого вы узнаете, чем лучше наполнить тарелку сегодня — исходя из ваших планов на день и того, что есть в холодильнике.
3. «Мифы о диетах», Тим Спектор
Ещё одна книга о питании, которую стоит прочесть каждому. Профессор генетической эпидемиологии Тим Спектор развенчивает популярные мифы о диетах. Почему одни люди набирают вес, лишь взглянув на булочку, а другие могут есть хлеб целыми днями — и оставаться стройными? Правда ли, что завтрак — главный приём пищи? Вредны ли жиры? Из книги вы узнаете, какие представления о питании действительно доказаны наукой, а какие лишь необоснованные стереотипы.
4. «Время услышать себя», Анна Блэк
Жить сердцем, а не бесконечными списками дел — звучит как мечта. Но это реально, если каждый день уделять немного времени самому себе. В этой красивой книге — еженедельные практики, которые помогут сделать паузу, стать добрее к себе и заново влюбиться в жизнь. Программа рассчитана на 52 недели — целый год, наполненный заботой, внимательностью и самосостраданием.
5. «Ты можешь изменить мир», Маргарет Рук
Даже если ты всего лишь маленький человек в огромном мире — ты можешь многое изменить. Подтверждение тому — истории 57 подростков, которые смогли повлиять на общество. Волонтёрство, интернет‑активизм, забота о мире, социальное предпринимательство становятся альтернативной одержимости лайками и завышенным ожиданиям. Невероятно вдохновляющая книга для подростков и взрослых.
6. «Сила воли», Келли Макгонигал
Книга‑бестселлер, который можно читать и перечитывать в начале каждого года. Она — о том, что такое сила воли и почему иногда нам её не хватает. Не переживайте: дело не в вас. Дело в том, что на самоконтроль влияет множество факторов. Одни его усиливают, другие обращают в пыль. Зная об этом, мы можем видеть те и другие, превращая силу воли в надёжный управляемый механизм.
