Меньше чем за 3 минуты рассказываем главное из десятков научных работ, чтобы вы могли правильно выбрать скорость снижения веса, составить рацион и план тренировок.
00:20 — так ли важно считать калории.
00:34 — насколько нужно снизить калорийность рациона.
00:50 — каким должно быть меню.
01:10 — как часто нужно тренироваться.
01:40 — какие тренировки лучше подходят для похудения.
01:55 — как связаны лишний вес и стресс.
02:10 — как связаны недосып и лишний вес.
Подписывайтесь на подкаст «Лайфхак» и слушайте его там, где удобно:
Лучшие предложения
5 увлажнителей воздуха до 5 000 рублей
Надо брать: 43-дюймовый 4К-телевизор от Tuvio со скидкой 58%
Самый популярный 3D-принтер от FlashForge отдают за полцены
10 пар надёжных зимних кроссовок и ботинок
Надо брать: SSD-диск, который ускоряет работу компьютера
9 тёплых свитеров стоимостью до 2 000 рублей
11 отличных гаджетов с распродажи Baseus на AliExpress
И без того бюджетные наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%
Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата
Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства
Шерсть из каждого угла: 6 важных правил уборки для хозяев котиков
Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России