Что такое лимеренция и как отличить любовь от одержимости

Что такое лимеренция

Лимеренция — это непроизвольная одержимость другим человеком, зависимость от него, которая базируется на диссонансе: с одной стороны, можно быть зацикленным на объекте своего внимания, с другой, не быть уверенным в том, что чувства когда-либо будут взаимными.

Лимеренция может возникнуть по отношению и к кому-то знакомому, и к кому-то недосягаемому вроде кинозвезды. Во втором случае сомнений по поводу взаимности, разумеется, будет ещё больше и они будут обоснованными.

Сам термин ввела в 1970‑х годах клинический психолог Дороти Теннов, но прижился он не сразу. Коллеги неохотно принимали новое определение, потому что не видели особенной нужды классифицировать разные состояния влюблённого человека. Однако постепенно понятие закрепилось в психологии.

Каковы признаки лимеренции

Это состояние можно распознать по нескольким сигналам:

• Зацикленность на объекте желания. Человек может постоянно думать о нём, фантазировать, искать подтверждения взаимности и так далее. Причём такая фиксация влияет на остальные сферы жизни, потому что патологически влюблённый может плохо спать, есть, справляться с повседневными задачами.
• Идеализация. В глазах одержимого человека у объекта желания нет недостатков.
• Постоянные перепады настроения на фоне навязчивых мыслей об объекте, причём мало связанных с его поведением. Большая часть событий, которые влияют на человека с лимеренцией, происходит у него же в голове.
• Панический страх быть отвергнутым. Из-за него человек может любыми способами избегать ситуаций, в которых есть вероятность столкнуться с отказом, что ведёт к повышенной тревожности и эмоциональному стрессу.

В чём разница между лимеренцией и любовью

У любви и лимеренции разный фокус. 

Вероника Коштаева

Аналитический психолог, преподаватель онлайн-школы психологических профессий «Психодемия».

Лимеренция отличается от любви тем, что она больше связана с желанием заполнить внутреннюю пустоту и попыткой удовлетворить свои потребности.

Лимеренция также предполагает очень сильные эмоциональные переживания, окрашенные положительно либо отрицательно в зависимости от того, насколько вероятной человеку кажется взаимность. То есть лимеренция качает свою жертву на эмоциональных качелях от отчаяния до эйфории, подкармливая одержимость.

Сексуальное влечение при таком состоянии возможно, но не обязательно.

Кто в зоне риска

Почему именно возникает лимеренция, никто точно сказать не может: вопрос недостаточно изучен. Есть предположения, что риск могут повышать психические состояния, такие как пограничное расстройство личности, и гормональный дисбаланс. Чаще лимеренция свойственна молодым людям, хотя никакая возрастная группа не застрахована. Точно так же ей могут быть подвержены и мужчины, и женщины.

По словам психолога Вероники Коштаевой, ещё в зоне риска могут находиться люди, у которых чувство привязанности в ранние годы сформировалось с нарушениями. Это может влиять на то, как будут выстраиваться отношения во взрослой жизни.

Вероника Коштаева

Лимеренция с большой долей вероятности может проявиться у людей с тревожным типом привязанности. Страх быть отвергнутыми заставляет их постоянно искать подтверждения любви и внимания со стороны объекта лимеренции, что только усиливает зависимость.

Кроме того, одержимость другим человеком может рассматриваться как результат детских травм.

Первая — эмоциональное поглощение (переполнение). Ребёнок, которого эмоционально «поглощают», или «переполняют» эмоциями, ожиданиями, требованиями, родительскими проблемами, проекциями, часто становится объектом чрезмерной заботы и внимания со стороны взрослых. Они могут сильно контролировать, пренебрегать автономностью детей, жертвовать ради них своими интересами и потребностями.

Также родители могут навязывать ребёнку чувство вины или ответственности за свои эмоции и состояния. В результате у него формируется искажённое представление о любви и отношениях, где он привыкает быть «спасателем» или «жертвой». И усваивает идею о том, что любовь, близкие отношения — это жертва во имя другого.

Вероника Коштаева

Лимеренция в данном случае становится способом воспроизвести знакомую динамику созависимых отношений. Человек надеется, что, удовлетворяя чужие потребности, он наконец-то удовлетворит и свои собственные, глубинные потребности в любви и признании.

Однако, поскольку лимеренция часто бывает направлена на недоступного или неподходящего партнёра, это приводит к ещё большему разочарованию и усилению чувства пустоты.

Вторая детская травма, с которой может быть связана лимеренция, — отвержение, или заброшенность. Ребёнок привыкает к ситуации, когда, что бы он ни делал, этого всегда недостаточно для любви взрослого, недостаточно для того, чтобы быть замеченным. Он может испытывать дефицит внимания, интереса, заботы и любви. У него формируется чувство небезопасности и недоверия к миру. Во взрослой жизни такие люди могут испытывать сильную потребность в любви и принятии, которая часто выливается в поиск идеального партнёра, способного исцелить их детскую травму. 

Таким образом, лимеренция становится способом найти человека, который наконец даст то, чего не хватало в детстве. Однако из-за страха быть снова отвергнутым люди с травмами могут быть особенно предрасположены к зависимым отношениям. И могут цепляться за партнёра, даже если связь деструктивна, лишь бы не испытывать опять чувство отвержения.

Вероника Коштаева

Оба типа травм — и эмоциональное поглощение, и заброшенность — приводят к нарушению чувства безопасности и уверенности в себе. Люди, пережившие эти травмы, часто ищут в лимеренции способ компенсировать внутренние дефициты. Они идеализируют объект своей лимеренции, наделяя его качествами, которые помогут им почувствовать себя полноценными и счастливыми.

Однако, поскольку лимиренция основана на проекциях и фантазиях, а не на представлении о реальном человеке, она редко приводит к удовлетворению глубинных потребностей и, наоборот, может усилить чувство одиночества и отчуждения.

Как избавиться от лимеренции

Это состояние может существенно испортить качество жизни, если ради объекта желаний человек отказывается от того, что ему важно. Например, перестаёт встречаться с друзьями, забрасывает хобби, хуже выполняет свою работу. А недосып, недоедание и постоянные перепады настроения могут привести к психическим расстройствам.

Чтобы справиться с лимеренцией, психолог Вероника Коштаева предлагает сделать несколько шагов.

Признайте и назовите свои чувства

Не пытайтесь отрицать или подавлять свои эмоции. Это поможет отделить себя от собственных переживаний и начать смотреть на них более объективно.

Исследуйте природу и причины своей лимеренции

Задайте себе вопросы: 

• Почему именно этот человек вызывает у меня такие чувства? 
• Что меня так сильно в нём привлекает?
• Какие мои потребности я пытаюсь удовлетворить с помощью этих отношений?

Возможно, вы обнаружите, что ваша лимеренция связана с какими-то вашими детскими переживаниями или потребностями, которые остались неудовлетворёнными. В таком случае станет понятнее, как можно поработать с ними самостоятельно.

Развивайте осознанность

Наблюдайте за своими мыслями и чувствами, связанными с объектом вашей лимеренции. Попробуйте определить, какие ситуации из прошлого всё это напоминает. Так вы сможете лучше понять себя и свои реакции.

Сосредоточьтесь на себе

Начните самостоятельно восполнять свои дефициты. Поскольку источником проблемы может быть очень ранний травматичный опыт, заботу о себе важно начинать с самых базовых вещей: следить за режимом сна, замечать свою усталость и давать себе отдых, кормить себя, выводить на прогулки или на занятия спортом, обращать внимание на свои успехи и хвалить себя даже за самые незначительные достижения.

Постарайтесь понять, чем вы по-настоящему любите заниматься, и планируйте это в своём расписании. Развивайте свои таланты и навыки. Чем больше вы будете сосредоточены на себе, тем меньше места в вашей жизни будет оставаться для лимеренции.

Обратитесь к психологу

Если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с лимеренцией, обратитесь к специалисту. Он поможет вам разобраться в ваших чувствах, понять причины одержимости и найти способы её преодолеть.