Исследование: даже одна тренировка в месяц может снизить риск развития деменции
![влияние спорта на мозг](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/02/man-forest-walking-trail-sunlight-morning-642315-pxhere.com__1677067231-288x144.jpg)
Согласно многолетнему исследованию Университетского колледжа Лондона (MRC Unit for Lifelong Health and Aging), даже небольшой объём физической активности снижает риск развития деменции. И для этого необязательно заниматься спортом всю жизнь.
Давно доказано, что физическая активность улучшает работу мозга в старости. Однако науке не было известно, сколько именно и с какого возраста нужно начинать тренировки, чтобы они положительно сказывались на когнитивных функциях в зрелом возрасте. Теперь есть ответ и на этот вопрос.
В рамках исследования, результаты которого опубликованы в журнале Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, учёные в течение 30 лет отслеживали физическую активность почти 1500 человек, а в возрасте 69 лет проверили их когнитивное состояние, вербальную память и скорость обработки информации. Лучшие показатели предсказуемо оказались у тех, кто занимался спортом.
Но неожиданным оказался тот факт, что даже те участники, которые начинали тренировки только в 50-60 лет, в 70 демонстрировали лучшие показатели, нежели пенсионеры, которые вообще не занимались спортом. И при этом оказалось, что много времени тратить на спортзал совсем не обязательно. Достаточно даже одной тренировки в месяц. Но поддержание физической активности на протяжении всей жизни — самый оптимальный вариант, заключают учёные.
Другими словами, начинать заниматься спортом никогда не поздно. Это в любом возрасте инвестиции в своё здоровье.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаОт СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V
Где искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта