Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Ликбез Здоровье 20 января

Почему не снятся сны и надо ли из-за этого переживать

Скорее всего, вы их просто забываете.
Фото автора Андрей Вдовенко
Андрей Вдовенко

Почему не снятся сны и надо ли из-за этого переживать
Избранное

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Откуда берутся сновидения

Когда мы спим, наш организм не погружается в состояние бессознательного покоя, а переключается между фазами медленного и быстрого сна. Полноценно они сменяют друг друга, только если человек спит ночью, потому что в светлое время суток нарушается работа циркадных ритмов. Это своеобразные биологические часы, которые отвечают за то, как мы отдыхаем.

Во время фаз быстрого сна мозг остаётся очень активным. Первая из них длится около 10 минут, ближе к утру они становятся длиннее. В эти моменты наши глаза под закрытыми веками начинают интенсивно двигаться, дыхание учащается и становится нерегулярным. В эти фазы мы видим яркие, запоминающиеся сновидения.

В периоды длинного сна тоже бывают сновидения, но обычно они оказываются простыми, отрывочными, неяркими и непоследовательными.

Все наши сны основаны на воспоминаниях, чувствах и образах, полученных во время бодрствования, и даже в самых странных из них есть элементы, заимствованные из реальности. Во многом поэтому, например, людям с депрессией могут сниться кошмары. Они отражают тяжёлое психическое состояние.

Есть ли польза от снов

Учёные до сих пор до конца не определились, зачем человеку нужны сновидения. Наиболее популярное объяснение гласит, что они могут помочь нам справиться с эмоциями и разобраться в окружающем мире. Так, во время сна воспоминания отбираются и либо встраиваются в нашу копилку знаний (долговременную память), либо удаляются. То есть мы избавляемся от всего лишнего. Это своеобразная разгрузка.

Также есть исследование, авторы которого обнаружили связь между количеством быстрого сна и творческим мышлением. Учёные считают, что активная мыслительная деятельность, связанная со сновидениями, помогает развивать ассоциативные связи в мозге.

Однако пока гораздо больше известно о пользе сна в целом. Например, во время него из нашего мозга выводятся токсины.

Почему не снятся сны

Чаще всего в этом нет ничего плохого. Но иногда отсутствие снов говорит о проблемах со здоровьем.

Они снятся, но вы их забываете

Большинство людей видит сны, которые в совокупности длятся около 2 часов за ночь. Но почти все из них мы забываем. Поэтому может казаться, что вам ничего не снилось.

Дело в том, что во время фаз быстрого сна способность запоминать информацию ухудшается. Это происходит потому, что в гипоталамусе начинают работать нейроны, которые отвечают за выработку меланин‑концентрирующих гормонов.

Чаще всего фиксируется только тот сон, который снился перед пробуждением. Когда мы просыпаемся, наша память вновь начинает работать в нормальном режиме. Способность к запоминанию возвращается, и сновидение не забывается.

Играет роль и содержание сна. Чем он ярче и конкретнее, тем лучше остаётся в памяти. Например, образы, которые мы видим в фазах длинного сна, скорее похожи на статичные фотографии, а не на кино. Поэтому такие сновидения плохо запоминаются.

Вы старше 60 лет

С возрастом количество быстрого сна, как и сна в целом, у человека снижается. Поэтому пожилые люди могут постепенно перестать видеть сновидения. Это естественный процесс, и бояться его не стоит.

У вас сонное апноэ

Это нарушение сна, при котором прерывается дыхание. В итоге организм не может войти в фазу быстрого сна. О возможности этого заболевания стоит задуматься, если вы перестали видеть сновидения внезапно.

У вас нарколепсия

Это неврологическое расстройство, которое вызывает приступы дневной сонливости и сбивает нормальный режим. Из‑за этого естественная регуляция быстрого сна нарушается. Как и в случае с сонным апноэ, о развитии такого заболевания может говорить неожиданное исчезновение сновидений.

Вы употребляете некоторые вещества

Сложности с переходом организма к быстрому сну могут возникнуть из‑за употребления антидепрессантов, алкоголя, никотина или кофе перед сном. Например, антидепрессанты расслабляют и потому вызывают более глубокие стадии сна, а кофеин, наоборот, приводит к бессоннице.

Что сделать, чтобы сны вернулись

Если вы всегда крепко спите, но наутро никогда или очень редко можете вспомнить, что вам снилось, беспокоиться не о чем. Просто ваш организм работает так, что сновидения не запоминаются или запоминаются очень редко. Это, возможно, обидно, но не говорит ни о чём плохом.

Если же всё-таки хочется не забывать сновидения, воспользуйтесь советами профессора Медицинской школы Гарвардского университета Роберта Стикголда, которые он дал в интервью BBC:

  • Пока засыпаете, повторяйте, что хотели бы обязательно запомнить сегодняшний сон.
  • Выпейте воды перед сном. Вставая по нужде ночью, вы будете активировать работу памяти и лучше запоминать сны.
  • Немного задержитесь в кровати после пробуждения. Подумайте и постарайтесь вспомнить, что вам могло сниться.

Если вы перестали видеть сны с возрастом, сделать с этим уже вряд ли что‑то получится. В любом случае, независимо от ваших лет, полезным будет сохранять здоровье сна. Спите по 7–9 часов в сутки, постарайтесь расслабиться и не использовать гаджеты перед тем, как идти в постель, делайте физические упражнения и соблюдайте режим. Не факт, что это поможет видеть сны, но точно благоприятно скажется на здоровье.

Нелишним будет отказаться и от злоупотребления алкоголем и сигаретами. Также лучше не пить кофе на ночь. Так получится избавиться от негативных эффектов этих веществ на сон. Принимать же препараты стоит только в том случае, если их назначил врач.

Если же есть подозрения, что у вас расстройство сна, запишитесь на приём к врачу. Лишь специалист сможет назначить лечение. Например, пациентам с апноэ помогает терапия с применением аппарата, поддерживающего давление в дыхательных путях.

Читайте также 😴🛌💤
  • Почему спать по 6 часов в день так же плохо, как не спать вообще
  • Что произойдёт с вашим организмом, если не спать сутки и больше
  • Почему мы не ложимся спать, даже если надо и очень хочется
  • Рано просыпаюсь и не могу уснуть: почему так происходит и что с этим делать
  • Почему нам так важно спать и как наладить свой режим сна
Обложка: кадр из фильма «Вечное сияние чистого разума»
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Борис Попов
19.06.21 14:03
Сны снятся ежедневно по нескольку раз. Просто нужно "вовремя" просыпаться. :)
Burzumm Up
19.01.22 10:06
Более 20 лет не снятся сны. Ночью лег, отключился. Утром включился и все. И приведенные аргументы в статье о причинах его отсутствия полностью не состоятельны. Я уже не говорю о советах чтобы они начали сниться. Как повторение слов о сне, теплая вода и нахождение в кровати после пробуждения этому может поспособствовать. Никак.
Сергей Генералов
23.12.22 21:52
У меня такая же проблема, нашли ответ на это? Не думали ли о том, что смерть очень похожа на это состояние?
Burzumm Up
08.01.23 01:00
Нет. До сих пор вижу только черный экран Особо и не искал У меня были мысли не л смерти, а о примере фильма 13 этаж, где во время сна тут я проживаю жизнь еще где-то
Kuzmenko Sveta
25.03.22 21:49
Почему про то что не снятся сны так мало написано??? Всего два предложения! Я зашла на этот сайт, думая, что он мне поможет! А тут я вижу, что написано всего два предложения! Даже когда у меня было со здоровьем норма, мне не снились сны, никакие! С таким успехом, как у етого автора, я сама могу написать про ето. С большим успех, чем у него. Простите конечно, но я думала, что тут нормальный сайт, а мне подсунули всё, кроме того, что мне нужно. Если так, то могли вообще про тему "Почему не снятся сны" вообще ничего не писать и не давать людям надежду и сразу же её забирать.
Андрей Вдовенко
27.03.22 11:02
Конкретно в Вашем случае ответ на вопрос "Почему не снятся сны" прост: потому что Вы их забываете. Как видите, достаточно и одного предложения. Более подробный ответ можно найти под соответствующим подзаголовком: "Они снятся, но вы их забываете". Там, конечно, не лонгрид, но точно больше двух предложений. А вообще статья специально построена так, чтобы человек мог быстро найти ответ на интересующий конкретно его вопрос: для этого и существует Лайфхакер. С этой задачей текст, по моему скромному мнению, справляется.
Павел Мартынов
09.05.23 13:54
Ну, в любом случае у автора с грамматикой лучше чем у вас, да и он всё расписал все четко и ясно, так что думаю проблема все таки в вас
Галина Бондарчук
24.01.23 00:41
Мечтаю о том, чтобы ничего никогда не снилось 😣
Богдан Палюх
24.01.23 02:24
Постоянно снятся. Да такие что годятся под сюжеты для фильмов. Длинючие… Бывает как наснится, что просыпаюсь в истерическом ржаче и успокоиться не могу :)
Элика
01.07.23 09:27
Тоже самое. И они ведь еще такие реальные. Иногда просыпаюсь и думаю:"Где я?"😂
Gulya Khamzina
28.05.23 11:33
Пол года не вижу сны ,плохо сплю,иногда не пойму спала или просто лежала,
Надежда Лугинина
03.06.23 09:21
Вижу сны, но редко и в основном после каких-то эмоциональных всплесков в реальной жизни. Сестра вещает, что кто не видит сны, тот злой человек, как по мне, то это бред сивой кобылы
Элика
01.07.23 09:24
Интересная статья, но хотелось бы больше узнать о снах снящихся каждый день. Я вижу сны каждый день, иногда даже не один(если, например, просыпаюсь и засыпаю заново). При всем при этом мои сны всегда яркие и почти всегда долгие, иногда во снах я живу аж несколько дней и мне очень интересно с чем это связано.
life 2000
28.08.23 23:40
Руководство не работает!
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях