«Поели, можно и поспать, поспали, можно и поесть!» - ваш новый лозунг на время диеты! Оказывается, хороший сон важен не только как восстанавливающий нормальную работу мозга элемент. Очередные медицинские исследования показали связь между соблюдением диеты, хорошим сном и похудением.
В Медицинском Ежегоднике было опубликовано исследование, показывающее, что здоровый сон показывает просто невероятное влияние на потерю веса. Конечно, это не значит, что вы теперь вы можете безнаказанно наедаться на ночь в надежде, что поспав 8.5 часов не только будете бодрыми, но еще и потеряете пару кило. Но эти самые заветные 8.5 часов совместно с диетой действительно позволяют избавляться от лишних кило гораздо быстрее.
Исследования проводились с двумя группами в течении 14 дней. Одна группа спала по 8.5 часов, вторая - по 5.5 (что считается нормальным для людей этого возраста). Обе группу употребляли в день по 1 450 калорий. В итоге по истечении срока выяснилось, что так группа, которая спала по 8.5 часов в день, во сне теряла около половины от общей потери веса. Группа, в которой спали по 5.5 часов, потеряла во сне всего четверть от общего веса.
Более того, те люди, которые спали по 5.5 часов, в итоге потеряли больше мышечной массы, чем именно жира. Потеря этих заветных 3-х часов запускала в организме процесс сохранения жира про запас за счет мышц. Также люди, которые спали по 8.5 часов просыпались менее голодными.
Так что если вы сидите на диете, вам не мешало бы при этом спать хотя бы по 8 часов в сутки. Хороший, здоровый сон еще никому не мешал.
Лучшие предложения
10 автомобильных зарядок-удлинителей, которые пригодятся в дороге
12 классных товаров, которые можно выгодно купить во время «Ква-Акции» на AliExpress
10 вместительных рюкзаков, которые подойдут для ручной клади
Цена дня: смарт-часы CMF Watch Pro 2 за 6 080 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 cкладных стульев и табуретов не дороже 2 500 рублей
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Aim Clo, «Л'Окситан» и других магазинов
Что делать, если трудно засыпать и просыпаться: 7 действенных советов
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаПодкаст «Слушай, это просто»: что такое комплекс Мадонны и блудницы и как реагировать на вопросы о количестве бывших
Минус жир, плюс забота: почему посудомоечная машина полюбит таблетки SYNERGETIC