Молодой организм ещё способен справляться с нагрузками и даже некоторыми заболеваниями самостоятельно, но с течением лет это становится всё труднее. Поэтому многие вещи, которые раньше пускались на самотёк, в случае с пожилыми людьми лучше взять под контроль.
Вот что можно сделать, чтобы помочь родственникам сохранять здоровье и поддерживать высокое качество жизни.
1. Сводите на профилактические обследования
Общие для всех людей возрастные изменения — это нарушения в работе опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы, а также проблемы с сердцем и сосудами. Значит, периодически имеет смысл посещать ортопеда с неврологом, пульмонолога и кардиолога. Начать лучше с терапевта: он послушает дыхание, измерит пульс и давление, а потом даст рекомендации, к кому ещё из специалистов обратиться в случае жалоб.
Периодическая флюорография или рентген грудной клетки помогают в профилактике туберкулёза. А если раз в год делать Guidelines for lung cancer screening компьютерную томографию, легче засечь возможные злокачественные образования в лёгких. Для профилактики атеросклероза делают анализ крови на липопротеины и холестерин. Кровь на сахар сдаётся для профилактики диабета, который может развиться из-за возрастных изменений. Результат этого анализа нужно показать эндокринологу.
Возможно, пожилой человек не хочет идти в больницу, пока ничего не болит. Но смысл профилактики как раз в том, чтобы предупредить болезнь или обнаружить её до того, как последствия стали необратимыми. Объясните это родственнику и сводите его к врачу, если ему тяжело самостоятельно ходить по кабинетам.
Обследуйте домашнюю аптечку и проверьте, есть ли в ней всё необходимое. Если пожилой человек забывает принимать лекарства, можно приобрести таблетницу с отдельными ячейками для каждого дня или повесить на холодильник график.
2. Следите за умственным здоровьем
Заметить ухудшение когнитивных функций часто бывает сложнее, чем физические проблемы. Трудно признать, что люди, на суждения которых мы так долго опирались, начинают терять адекватность. И всё же такое происходит.
Во Всемирной организации здравоохранения отмечают Деменция: информационный бюллетень ВОЗ , что раннее диагностирование деменции существенно улучшает качество жизни, и указывают на связь между синдромом и факторами риска, общими для неинфекционных заболеваний, — неправильным питанием, курением, злоупотреблением алкоголем, отсутствием физической активности.
Для профилактики деменции врачи-геронтологи советуют обогащать рацион клетчаткой Association Between Carbohydrate Nutrition and Successful Aging Over 10 Years , подключать силовые тренировки Mediation of Cognitive Function Improvements by Strength Gains After Resistance Training in Older Adults with Mild Cognitive Impairment , работать на природе Gardens and health: Implications for policy and practice и вообще не оставаться без дела Dietary and lifestyle guidelines for the prevention of Alzheimer’s disease . Поэтому, если вам кажется, что бабушкины посадки проигрывают в сравнении с магазинными овощами, а соотношение трудозатрат и результата — не в пользу огорода, возможно, лучше держать язык за зубами и помогать на даче. Дело не только в огурцах.
3. Организуйте правильное питание
У людей пожилого возраста со временем ухудшается пищеварение. Даже если раньше ваш дедушка был способен съесть сковородку жареных грибов, приправленных аджикой, и отлично себя чувствовать, сейчас острая, тяжёлая и жирная пища не доведёт до добра. В книге «Очаровательный кишечник» Джулия Эндерс доказывает, что работа пищеварительной системы определяет работу всего организма и влияет на настроение. С годами это становится особенно заметно.
Для правильного составления рациона нужно соблюдать общие рекомендации по сбалансированному питанию, делать упор на легко усваиваемую пищу мягкой консистенции, которая не навредит зубным протезам, и, конечно, учитывать индивидуальные рекомендации.
Взрослый человек может резко реагировать на советы по питанию, особенно от того, кто «ещё вчера» ходил под стол пешком. Если когда-то вас бесили запреты старших, то теперь вы поменялись местами, так что можно проявить благородство и такт. Например, вместо «Дед, тебе это нельзя, живот заболит!» скажите: «Смотри, что мы для тебя приготовили». И предложите вкусное, но более диетическое блюдо.
4. Купите комфортные вещи
Даже если человек не имеет сильных проблем с опорно-двигательным аппаратом, привычные дела со временем даются всё труднее, а некоторые предметы быта перестают казаться удобными.
Подарите пожилым родственникам хороший матрас с распределением веса и анатомическую подушку. С возрастом сон ухудшается, тогда как хорошо высыпаться — очень важно для здоровья. Не будет лишней удобная тёплая одежда. Как технологичная, так и традиционная, из натуральной шерсти, — носки, термобельё, уютный кардиган. С возрастом кровообращение портится, и пожилые люди, особенно женщины, часто мёрзнут.
Купите родственникам кроссовки или лёгкие полуботинки с амортизирующей стелькой. Удобную обувь для пожилых людей (да и всех, кто ценит комфорт) выпускают, например, скандинавские марки. Если нужно что-то более специфичное, приобретите ортопедическую обувь, профилактическую или лечебную (такая покупается после консультации с врачом-ортопедом). Некоторые пенсионеры имеют право на получение бесплатной ортопедической обуви от государства. Проверьте, есть ли такие льготы у ваших родственников.
На AliExpress или в специализированных магазинах для пожилых людей можно найти разные устройства и гаджеты, призванные облегчить быт. Например, палку со щипцами для захвата предметов — для людей, которым трудно нагнуться или не хочется лишний раз вставать. Для кого-то она может оказаться незаменимой, а кого-то как минимум развлечёт.
5. Помогите съездить в санаторий
База отдыха — это лечебно-профилактическое учреждение. Лечением тяжёлых болезней тут не занимаются, однако в санатории можно отдохнуть от повседневных дел, походить на оздоровительные и общеукрепляющие процедуры и развлечься. Например, сходить на танцы, в читальный клуб или на экскурсию по окрестностям. Всё это будет полезно не только для здоровья, но и для социализации пожилого человека. Никто не говорил, что в преклонном возрасте нельзя завести новых друзей или отношения.
Согласно закону Федеральный закон «О государственной социальной помощи» от 17.07.1999 N 178-ФЗ «О государственной социальной помощи», в России пенсионеры-льготники имеют право на бесплатную путёвку в санаторий как минимум один раз в два года — на основании медицинской справки. Для этого нужно подать заявку в местные органы соцзащиты и ждать, когда дадут направление. Возможно, вашим родственникам будет трудно в одиночку ездить по учреждениям и разбираться, как работает электронная очередь, так что лучше помочь.
Как правило, пенсионеров отправляют в санаторий недалеко от места жительства либо на море. Кроме того, путёвку можно купить, и здесь уровень услуг зависит только от бюджета. Современные санатории ничуть не уступают по уровню спа-курортам, побывать на которых не отказался бы человек любого возраста.
6. Оградите от алчных людей
Торговцы средствами народной медицины и лженаучными «лечебными» аппаратами, гомеопаты и разномастные эзотерики обожают подталкивать пенсионеров к неразумным тратам. В лучшем случае пожилой человек просто лишится денег, в худшем — начнёт лечиться по методам, не одобренным доказательной медициной, и нанесёт себе вред.
Если у ваших престарелых родственников появились странные авторитеты или сомнительные новые знакомые, это, скорее всего, говорит об одиночестве. Пожилые люди часто остаются в изоляции, что способствует нарушению умственных функций и психического здоровья.
Подумайте, что вы можете сделать вместе — сходить в театр, съездить на природу, просто поужинать? Важно, чтобы это не было разовой акцией, нужен регулярный совместный досуг. Помогут и новые адекватные социальные контакты. Можно, например, записать родственника на занятия по компьютерной грамотности для пожилых.
Ведите домашнюю просветительскую работу. Например, расскажите, почему белые шарики, в которых нет молекул действующего вещества, не помогают от болезней.
7. Наймите сиделку, если это необходимо
Иногда пожилому человеку становится трудно справляться самому даже с базовыми вещами. При этом работающие дети и внуки далеко не всегда могут найти время для ухода за родственниками. Не вините себя: если работа приносит деньги, которых хватает для помощи членам семьи, вы вполне можете перепоручить уход сиделке. К тому же у вас тоже есть личная жизнь, на которую вы имеете право. Главное тут — не забывать, что приходящий помощник всё равно не способен заменить близких людей. Зато он может взять на себя рутинную работу.
Подберите хорошего специалиста, который будет делать всё необходимое для помощи пожилому человеку и иметь соответствующую квалификацию. Домашняя сиделка должна помогать с гигиеническими и бытовыми нуждами, уметь делать инъекции, ставить капельницы, а также осуществлять психологическую поддержку. Важно, чтобы уход основывался на внимательном и корректном отношении.
Найти сиделку можно в специализированных патронажных центрах, на сайтах, которые предлагают услуги по поиску домашнего персонала, либо по частным объявлениям.
