Ещё не так давно в любом тексте о мотивации был совет с утра съесть лягушку — не буквально, конечно. Это техника продуктивности, которую канадско-американский мотивационный оратор и автор программ по саморазвитию Брайан Трейси, опираясь на цитату Марка Твена: «Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади».
Суть приёма в том, что первым за день лучше сделать какое-то сложное или особенно раздражающее дело. И тогда остальные задачи получится перещёлкать как орешки, ведь на фоне «лягушки» они будут казаться простыми.
И всё бы ничего, если бы не несколько «но», которые могут сделать эту технику неэффективной.
1. На остальные задачи может не остаться сил
Предполагается, что, когда сложная задача будет выполнена, человек почувствует облегчение и радость за счёт — гормона вознаграждения — и на эмоциональном подъёме легко переделает остальные дела. Но это в идеале.
Поедание «лягушки» может отнять все силы и вымотать все нервы, так что потом захочется только лежать пластом (может быть, даже прямо под столом в офисе) и ненавидеть весь мир, а вовсе не продолжать работать с энтузиазмом.
В итоге результат может разочаровать, потому что, возможно, было бы эффективнее переделать много других дел, чем одно неприятное.
2. Есть риск неверно определить приоритеты
По логике правила первое дело дня — большое, важное и не самое приятное. Потому что если бы подводных камней не наблюдалось, это было бы поедание не лягушки, а конфеты — и никакой драмы.
Но вполне вероятно, что в перечне задач на день есть пункты и поважнее. И, возможно, с них бы и стоило начать вместо того, чтобы с самого утра ввязываться во что-то, что не приносит удовольствие.
3. Сложных или раздражающих задач может быть несколько
Съесть «лягушку» с утра просто, если она одна. А если в меню полно земноводных? Заниматься неприятными задачами всё равно придётся, и никакого особенного эффекта от правила не будет. Это тот случай, когда просто надо взять себя в руки и разбираться с делами по очереди.
4. День будет испорчен с самого утра
Допустим, человек решил следовать этой методике и поставил на утро самую сложную и неприятную задачу. И он об этом знает уже вечером накануне, потому что планирование обычно так и работает. Едва ли он будет вставать с постели, собираться, приступать к работе в отличном настроении.
5. Прокрастинация может победить «лягушку»
Правило «съесть лягушку с утра» призвано победить прокрастинацию: мол, сделал дело — гуляй смело. Только прокрастинация гораздо коварнее. Люди, которые к ней склонны, откладывают задачи на потом как профи.
Ошибка думать, будто прокрастинатор просто выбирает не делать ничего нужного, вместо этого занимаясь приятными вещами. Обычно это сопровождается переживаниями, самокритикой. Человек страдает, но всё равно никак не может приступить к задаче, потому что она выглядит сложной или неинтересной, а у него не хватает мотивации. Параллельно прокрастинатор может переделать кучу других дел, чтобы поменьше винить себя. Но та самая проблемная задача так и останется невыполненной.
Если список дел негибкий и первым в нём стоит самое неприятное, есть шанс, что процесс так и не сдвинется с мёртвой точки, а человек сожрёт себя в приступе самобичевания. Хотя при других раскладах он спокойно сначала выполнил бы всё остальное, а там, может, и «лягушку» бы надкусил по инерции.
От доставки продуктов до тушения пожаров: как дроны помогают решать повседневные задачи
Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения
Как совмещать родительство с учёбой в вузе: 6 важных советов для студенческих семей
6 диких вещей из эпохи медленного интернета начала 2000-х, о которых вспомнят только олды
Реклама