Ходьба — самая простая и доступная физическая активность для поддержания формы. Не нужны ни экипировка, ни абонемент в зал, ни отдельное время для тренировок. А с приложением-шагомером легко превратить это фоновое движение в привычку.
Почти все программы для Android работают прямо со смартфоном — без дополнительных устройств. Для подсчёта они используют встроенные датчики — акселерометр и гироскоп, а сами шаги считают в фоне даже без запуска тренировок. По точности эти приложения уступают смарт-часам, но для базового контроля активности их более чем достаточно. Собрали бесплатные шагомеры, которые подходят для повседневного использования — без сложных настроек, дорогих подписок и навязчивых уведомлений.
1. Google Fit
Универсальный трекер активности от Google со встроенным шагомером, который отлично подходит именно для поддержания формы, а не для погонь за рекордами. Приложение автоматически считает шаги, отслеживает прогулки и выдаёт общую картину активности за день. Вместо сложных показателей здесь используются «баллы кардио» — понятная метрика, основанная на рекомендациях ВОЗ. Чем активнее вы двигаетесь, тем больше пользы для здоровья.
Работает Google Fit с помощью встроенных датчиков смартфона и не требует ни браслета, ни часов, хотя с Wear OS и сторонними сервисами он тоже дружит. Шаги и движения учитываются в фоновом режиме, цели легко настраиваются под себя, а интерфейс остаётся простым и ненавязчивым.
2. Samsung Health
Несмотря на название, приложение отлично работает на любых Android-смартфонах, а не только на устройствах Samsung. Это мощный и при этом полностью бесплатный инструмент, который объединяет функции шагомера, дневника здоровья, трекера сна и базовой аналитики. Можно ограничиться спокойными прогулками или подключиться к глобальным испытаниям и соревнованиям с друзьями — полезная опция, когда сухие цифры перестают мотивировать и хочется добавить немного азарта.
Samsung Health умеет автоматически распознавать активность: если вы идёте быстро дольше 10 минут, приложение само запустит тренировку и запишет маршрут. Также здесь можно вручную учитывать выпитую воду и питание, превращая приложение в полноценный журнал самочувствия. Правда, часть продвинутых функций — например, оценка уровня стресса или состава тела — без часов Galaxy Watch работать не будут.
3. Zepp Life
Тот самый Mi Fit, который многие помнят как удобный трекер активности, а ещё фирменное приложение для браслетов Mi Band, часов Amazfit и других устройств Xiaomi. Теперь оно называется Zepp Life и может работать как самостоятельный шагомер. Приложение отслеживает повседневную активность и собирает понятную статистику за день и неделю, помогая держать движение под контролем без сложных настроек.
Интерфейс подталкивает к изучению цифр: здесь удобно смотреть графики активности за неделю или месяц, отслеживать прогресс и анализировать, в какое время дня вы наиболее подвижны. Несмотря на обилие функций, программа остаётся бесплатной и стабильной, а автоматический подсчёт шагов не требует ручного запуска и работает в фоновом режиме.
4. Pacer
Популярный шагомер с фокусом на мотивацию и постепенное формирование привычки больше ходить. Pacer автоматически считает шаги в течение всего дня, показывает пройденную дистанцию, активное время и примерный расход калорий. При желании обычную прогулку легко превратить в задачу: поставить цель, следить за сериями и смотреть, как меняется активность со временем.
Отдельный упор в Pacer сделан на вовлечённость. Есть челленджи, группы и простые планы, которые помогают не бросить всё через пару недель. При этом шагомер работает без регистрации и дополнительных устройств — достаточно носить смартфон с собой. GPS используется только для прогулок и маршрутов, а базовый подсчёт шагов идёт в фоновом режиме.
5. StepsApp
Красивое приложение для тех, кому важна не только статистика, но и эстетика. StepsApp превращает смартфон в стильный и очень простой шагомер с акцентом на визуализацию. Вместо скучных таблиц здесь используются яркие графики и анимации, которые наглядно показывают прогресс за день, неделю или месяц. Достаточно положить телефон в карман — и приложение само посчитает шаги, дистанцию и сожжённые калории.
В StepsApp минимум лишних настроек: всё управление интуитивно понятно, а интерфейс можно настроить под себя, выбрав одну из цветовых тем. Идеально, чтобы без лишнего шума контролировать свою дневную норму движения и получать приятные уведомления о достигнутых целях. При этом данные сохраняются также и в Google Fit, а значит, прогресс не потеряется, даже если решите сменить основной фитнес-сервис.
6. Pedometer
Один из самых популярных и лёгких инструментов в Google Play, который ценится за бережное отношение к аккумулятору. В отличие от многих аналогов, Pedometer принципиально не использует GPS для фонового подсчёта — только встроенные датчики движения. Это делает его отличным выбором для тех, кто хочет следить за активностью весь день, не переживая, что к вечеру смартфон разрядится.
Внутри всё устроено максимально просто: есть чёткие графики за неделю и месяц, встроенные программы для разных целей и система «серий», которая подстёгивает не пропускать прогулки. Есть отдельный тренировочный режим, если хочется зафиксировать конкретный выход со статистикой по нему. Pedometer полностью бесплатно, не требует регистрации и работает сразу после установки.
7. Mstep
Ещё один представитель шагомеров старой школы — максимально простых и нетребовательных к ресурсам. Mstep работает полностью автономно: доступен без интернета, регистрации или создания аккаунта. Приложение просто делает то, что должно: подсчитывает шаги, дистанцию и время активности, используя встроенные датчики смартфона. Благодаря отказу от постоянного использования GPS, оно практически не влияет на автономность.
Несмотря на минимализм, здесь есть всё необходимое для базового контроля: наглядные графики за неделю и месяц, возможность настройки чувствительности датчиков и резервное копирование данных в Google Drive. Интерфейс выполнен в спокойном дизайне, который не отвлекает лишними уведомлениями.
8. Step counter (GStep)
Универсальный трекер, который выходит за рамки обычного подсчёта шагов и будет полезен не только тем, кто просто гуляет в парке, но и любителям бега или велопоездок. Главная особенность приложения — встроенный GPS-трекер, который рисует подробную карту маршрута, фиксирует скорость, темп и дистанцию. При этом для повседневного использования есть экономный режим, который считает шаги в фоне и бережёт заряд батареи.
В приложение встроена система достижений и таблица лидеров, а также сообщество, где можно сравнивать свои и чужие результаты. Из приятных бонусов — напоминания попить воды и расчёт ИМТ. Все данные легко синхронизируются с Google Fit и не потеряются, даже если сменить приложение или устройство.
9. ZRX: Zombies, Run
Самый необычный шагомер, который замаскирован под интерактивный аудиосериал. Как подсказывает название, ZRX превращает обычную ходьбу или бег в аудиоквест в сеттинге зомби-апокалипсиса. Сюжет вплетается прямо в музыкальный плейлист: голос диктора сообщает о миссиях, сборе припасов для базы и приближении монстров. Это отлично работает как игровая мотивация — вы не просто набиваете шаги, а становитесь героем истории, от действий которого зависит выживание виртуального поселения.
Вопреки всяческим игровым атрибутам, это полноценный трекер с GPS-модулем и детальной статистикой по маршруту, дистанции и темпу. Правда, весь контент на английском, поэтому нужно уметь хотя бы немного воспринимать его на слух. С другой стороны, с ZRX можно совместить приятное с полезным — погулять на свежем воздухе и заодно потренировать английский.
