Овсянка с яйцом и бананом
В одной порции этого блюда 13 г белка, а банан и овсянка обеспечивают достаточно углеводов. Оно идеально подходит для сытного завтрака или перекуса за пару часов до тренировки.
Время приготовления
Общее
10 минут
Количество порций
1
Ингредиенты
Приготовление
Шаг 1
Разомните банан вилкой или в блендере до состояния пюре.
Шаг 2
Смешайте его в кастрюле с остальными ингредиентами до однородности.
Шаг 3
Варите, помешивая, на медленном огне 5–7 минут, пока каша не загустеет.
