Протеиновые ПП-вафли в вафельнице
Чтобы приготовить эти белковые вафли, вам не понадобится покупной протеин. Рецепт достаточно простой и быстрый. КБЖУ всех вафель: 498 ккал, 46 г белка, 10,5 г жиров и 50 г углеводов.
Время приготовления
Общее
30 мин.
Активное
(требуется ваше участие)
10 мин.
Количество порций
2
Ингредиенты
Овсяная мука
65 г
Нежирный творог
170 г
Яичные белки
90 г
Целое яйцо
1 штука
Кленовый сироп без сахара или другой подсластитель
15 г
Разрыхлитель
3 г
Молотая корица
3 г
Ванильный экстракт
4 мл
Приготовление
- 1․
Взбейте все перечисленные ингредиенты в блендере. Должна получиться однородная масса.
- 2․
Разогрейте вафельницу, можно слегка сбрызнуть маслом. Вылейте туда часть теста.
- 3․
Готовьте вафли несколько минут, пока тесто не пропечётся.
