Смузи с малиной, яблоком и овсянкой
Зима — не повод отказывать себе в ярких и ароматных смузи. Просто возьмите замороженные ягоды, доступные фрукты и немного натурального йогурта, и сытный напиток готов. Он вполне может заменить завтрак, а в 150 мл такого смузи — 106 ккал.
Время приготовления
Общее
2 мин.
Активное
(требуется ваше участие)
2 мин.
Количество порций
4
Ингредиенты
Яблоки
2 штуки
Лимон
¹⁄₂ штуки
Замороженная малина
150 г
Натуральный йогурт
150 мл
Овсяные хлопья
2 ст. ложки
Молоко
150 мл
Можно добавить
Вода
50 мл
Приготовление
- 1․
Из яблок удалите сердцевины и нарежьте фрукты на кусочки. При желании можно очистить их.
- 2․
Из лимона выжмите сок.
- 3․
Взбейте все ингредиенты в блендере до однородности. Если смузи кажется очень густым, добавьте воду.