27 октября 2023

Samsung: люди стали меньше и хуже спать

А вы сколько часов спите?

Автор Лайфхакера

Samsung провела одно из крупнейших в истории исследований качества сна. Компания проанализировала 716 миллионов записей пользователей умных часов Galaxy Watch и фирменного сервиса Samsung Health. И результаты оказались удручающими.

Хотя интерес к здоровью сна стремительно растёт, его качество и продолжительность при этом снижаются. Так, средний отдых в ночное время в период с июня 2022-го по май 2023-го составил 6 часов 59 минут. Годом ранее этот показатель составлял 7 часов 3 минуты.

Вдобавок к этому люди стали чаще просыпаться по ночам — в среднем 50,1 минута бодрствования против 48,8. Это напрямую влияет на качество сна, отмечают авторы исследования.

Продолжительность сна / бодрствование во время сна / эффективность сна. Инфографика: Samsung

Причём ухудшение сна не было связано с полом, возрастом или регионом исследования — оно наблюдалось у всех участников. Но кое-какие различия между группами всё же есть.

У женщин эффективность сна сократилась больше, чем у мужчин. А у людей старше 70 лет этот показатель упал почти в два раза по сравнению с 20-летними.

Эффективность сна по полу / эффективность сна по возрасту. Инфографика: Samsung

Но у молодёжи самый высокий процент недосыпа (дефицита сна). Разница между количеством сна в будние дни и выходные у них составляет 49 минут, тогда как у более взрослых пользователей только 29 минут. А такое непостоянство сбивает циркадные ритмы.

Продолжительность сна в разбивке по регионам. Инфографика: Samsung

В целом же меньше всего спят жители Азии. И только в Европе и Северной Америке средняя продолжительность ночного отдыха выше рекомендуемых специалистами 7 часов.

10 способов улучшить свой сон

4 режима сна, которые позволят выспаться всего за несколько часов в сутки

Как спать и высыпаться

Лучшие предложения

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

электронная книга от Onyx Boox с рейтингом 4,9 из 5

Это нам надо: электронная книга Onyx Boox с рейтингом 4,9 из 5

Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим

15 idej original'nyh podarkov na Novyj god

15 идей оригинальных подарков на Новый год

11 лучших скидок на смартфоны с распродажи 11.11 на AliExpress

Настолько хорошие куртки и плащи, что про них пишут в отзывах целые книги

Chto podarit' muzhchine na Novyj god: 120 interesnyh idej

Что подарить мужчине на Новый год: 120 интересных идей

Chto komanda Lajfhakera pokupaet na rasprodazhe 11.11

Что команда Лайфхакера покупает на распродаже 11.11

Это интересно

7 мифов о распродажах на маркетплейсах, из‑за которых продавцы теряют прибыль: разбираемся с Ozon

Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому

Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте

Как покупать продукты рационально: полезная инструкция

Комментарии

DKwA

27.10.23 22:17

Нуу, блин) У меня разница между сном в будние дни и выходные составляет несколько часов, а никакие не 49 минут. В будние дни я сплю в лучшем случае 6 часов, а на выходных я себя не ограничиваю никак (ну потому что иначе повеситься можно, совсем не высыпаться не только в будние, но и выходные. ) поэтому сплю 8 часов в среднем, иногда около 9. Качество сна, если не смотреть на показатели galaxy watch 4, оценить сложно, но в целом нормально, просыпаюсь нормально, минут 20 прихожу в норму и дальше все нормально. Снов никаких не вижу (точнее правильнее сказать не запоминаю. Мы в любом случае видим сны, хотим того или нет, хорошо спим или нет. Мозг работает всегда, а во время сна вероятно даже больше, чем при бодрствовании, если и не больше, то сравнимо. На самом деле даже не известно, зачем нужен сон, об отдыхе то речи и не может идти, активность мозга во время сна высокая. Но достоверно известно, что без сна все живые существа умирают, причем мучительно, а спят на самом деле почти все живые существа, хоть считалось, что некоторые могут не спать, по видимому все же не могут не спать.). Если же опираться на показатели galaxy watch 4, то как правило они оценивают качество сна как fair (с оценкой в 60-70 баллов), либо good (с оценкой в 70-80 баллов). Выше оценок я не видел, впрочем и ношу их не часто, а ко сну их надеваю еще реже.

Павло Кулинич

28.10.23 18:58

Читал, что организм во время сна стабилизируется, возобновляет балланс и отдыхает другими органами. Да и мозг вроде не всегда работатет, так как вы видите сны не на протяжении всей длительности сна, а лишь под его конец. Поэтому не спешите с утыерждением что неизвестно для чего нужен сон.

DKwA

29.10.23 13:35

Активность других органов тем более не снижается, сердце бьется все с теми же 60 ударами, сатурация все также 90% и выше, печень все также работает и еда все также переваривается, почки также работают и в туалет ты также захочешь. Раны также продолжают заживать. Так что тоже в целом нет, не отдыхает. Более того, по данным моего последнего холтера, во время сна, у меня встречались эпизоды тахикардии (малое время, суммарно 15 секунд, но тем не менее), а количество наджелудочковых экстрасистол было сравнимым во время сна ночью и во время бодрствования. Хотя, конечно были эпизоды и брадикардии, когда сердце билось с частотой от 40 до 50 ударов, но за всю ночь это встречалось лишь 15 минут и 7 секунд. Ну то есть и сердце ну вообще никаким образом не отдыхает ночью, ошибки в его работе все также встречаются, периоды тахикардии все также встречаются, только если днем они легко объясняются беготней (я работаю на заводе и подписывать что-то бегая по всей территории просто как шмель, это обычное явление, за рабочий день я легко нахаживаю 20 тысяч шагов, бывает больше), то ночью так это уже не объяснишь. А неизвестно для чего он нужен, это из серии коротких ответов. Для чего нужен сон? Если коротко, то хз. Можно долго с умным видом приводить кучу версий, но это все лишь предположения, точно мы не знаем еще, зачем нам нужен сон. Совершенно достоверно известно лишь, что без него умирают и что так или иначе спят все или почти все живые существа. Некоторые по своему, необычным образом, но спят.

Дима Ловинский

28.10.23 18:08

Надо побольше спать,иначе будешь больным,кроме садху,сон длительный нужен всем,если люди мало спят,то превращаются в неадекватов😔

Что вы могли пропустить

В Швеции нашли уникальные сокровища викингов — мечи, бусы и многое другое

8 ноября