Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Жизнь 16 мая 2018

4 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем

Удивительно, но мысли о смерти помогут стать счастливее, а комфортная жизнь — нет.
Фото автора Евгения Севастьянова
Евгения Севастьянова

Старший редактор Лайфхакера

4 психологические практики, которые наполнят жизнь счастьем
Избранное

1. Представьте жизнь без того, что вы любите

Негативная визуализация — это представление жизни без дорогих людей и вещей. Не самый приятный мысленный эксперимент, но он приносит огромную пользу.

Например, вы живёте в склонной к наводнениям местности. Представьте, что ваш дом вместе со всем имуществом затопило. Эта практика поможет иначе посмотреть на жизнь. Вы поймёте, что любой день, в котором не случилось ничего плохого, — подарок и само по себе счастливое событие.

Вы начнёте спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Даже плач новорождённого ребёнка и бессонные ночи станут приятнее, стоит только представить, что завтра ребёнка не станет.

Вы научитесь жить, любить и радоваться прямо сейчас. Наслаждаться каждым моментом.

2. Осознайте свою смертность

Мы ужасно боимся смерти. Но нет смысла бояться того, что естественно и рано или поздно настигнет каждого. Удивительно, но чтобы быть счастливым сейчас, важно понять, что вы умрёте. И извлечь из этого пользу.

Представьте, что врач поставил вам неутешительный диагноз, и жить осталось полгода. Это взбодрит вас и поможет понять, на что вы тратите свою жизнь. Посмотрите на себя, семью, занятия и увлечения иначе. Спросите себя, провели бы вы последние дни жизни на своей работе, в своём окружении, занимаясь привычными делами? Подумайте, приносит ли счастье ваш образ жизни. Если нет, измените его!

Размышления о собственной смерти изменят представление о жизни. Возможно, расценивая смерть как реальную перспективу, вы примете новые решения. Сделаете то, на что не хватало смелости. Начнёте действительно жить, а не существовать в заблуждениях, что у вас ещё много времени в запасе.

3. Не пытайтесь всё держать под контролем

Единственное, что мы действительно можем контролировать, — это наши действия. Остальное нам неподвластно. Мы только ошибочно полагаем, что влияем на ситуацию. Важно осознать это и избавиться от лишнего беспокойства, чтобы стать счастливым человеком.

Нельзя радоваться жизни, постоянно волнуясь о вещах, которые даже не зависят от вас.

Помните об этом, когда ставите очередную цель. Связывайте достижение цели только с тем, что вы можете контролировать — собственными усилиями, и отделите от неподвластного вам — конечного результата.

Например, вместо «мне нужна эта работа», скажите себе: «Я должен хорошо подготовиться к собеседованию, чтобы получить место». Вместо «мне нужна девушка», говорите: «Я должен быть интересным собеседником, внимательным и заботливым мужчиной, чтобы стать привлекательным».

4. Иногда отказывайтесь от привычного комфорта

Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать. Чтобы чувствовать себя счастливым, постоянно приходится увеличивать количество вещей, которые дарят это ощущение. Но есть способ проще и эффективнее.

Периодически ограничивайте себя в простых вещах, чтобы понять, насколько всё же приятно иметь их в жизни.

Например, время от времени отказывайтесь от излишеств в еде. После разгрузочных дней вы с удовольствием приметесь за привычные блюда, которые пару дней назад считали приевшимися.

Читайте также 🧐
  • Один простой способ справиться с болью и негативными эмоциями
  • 10 привычек, которые мешают вам стать счастливым
  • Почему позитивные эмоции не обязательны для счастья
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Alexander Spiridonov
16.05.18 20:23
Статья - фуфло. Извините, но каждый пункт - это бред неудачника, пропагандирующего низкий уровень жизни и далекого от жизненных реалий. Хотя начал автор, как говорится, за здравие...
Дмитрий Орлов
16.05.18 23:38
Мне нравится слово "фуфло", давно его не слышал)) плюсую))
Евгения Севастьянова
17.05.18 08:25
Ознакомьтесь с философией стоиков. Перечисленные практики — одни из основных принципов стоицизма.
Larysa Larysa
17.06.21 17:22
согласна
Анэла Чеширская
16.05.18 22:37
Нет,статья не фуфло.Это реально работает.
Марта Аранцева
19.06.18 22:42
«Чем комфортнее жизнь, тем несчастнее человек. Хорошее быстро приедается и перестаёт радовать». При всем уважении к авторам- ну никак не могу согласиться. Когда мой доход с 80-90 тысяч в месяц однажды опустился до 12 тысяч и мой социальный уровень кардинально изменился- я что то не особо чувствовала себя счастливой. Скорее нарборот- депрессия и тоска, тоска именно по комфорту и тем вещам, которые могла себе позволить раньше. Если следовать логике статьи, то бомжи и голодающее население-сплошь счастливые люди.
Надежда Лобачева
17.12.18 14:21
Трудно понять себя, но возможно. Даже простыми упражнениями, которые становятся привычкой. И тогда всё становится проще. Меняются наши условия и быт жизни, вместе с ними меняемся и мы. Самое главное надо меняться к лучшему, только к лучшему!!! Лучше учиться на чужих ошибках.
Владислав Захаржевский
29.10.19 00:18
Хорошая статья, спасибо. Особенно пункт где остаётся жить пол года из-за болезни, что бы тогда человек поменял в своей жизни, продолжал ли делать то что сейчас: ходить на эту же работу, общаться с теми же людьми, заниматься тем чем и всегда и тратить время на все те вещи, которые «составляют обиход». Думаю каждый пересмотрит своё отношение к наполнению жизни в случае если визуализирует тестово скорую кончину. :/
Eva Dale
05.12.19 15:59
Не согласна с пунктом, где осталось жить пол года. Нельзя визуализировать свою болезнь и кончину. Можно и заболеть на самом деле и умереть через пол года. Наши мысли, а тем более визуализированные, откладываются в подсознание. Поэтому лучше визуализировать крепкое здоровье аж в 150 лет. А мотивацию для переосмысления своей жизни найти в другом. Например, представить себя через 10 лет, если жить так же, как сейчас. Подумать о том, сбудутся ли наши мечты, если они не станут целью и чего мы получим через 10 летили не получим. Хотим мы этого или нет. Думать надо о хорошем, тогда хорошее придет в жизнь, А так можно и неврастению заработать,если себе болезнь придумывать, смерть и лишать себя всего.
Larysa Larysa
17.06.21 17:22
конечно!!
Valentina Rot
31.01.22 21:28
Совершенно с Вами согласна. Мысли-материальны и это доказано. И как Вы говорите страшно опасно визуализировать опасности, болезни или смерть. Всегда удевляюсь, как можно так безответствнно о таких вещах писать.
Alex Ponomar
01.02.22 00:15
Можете показать, кем и когда доказана материальностью мыслей? :)
Anastasiya Ranwish
17.06.21 09:49
А мне кажется, что этот эксперимент "если я умру через полгода" - совершенно бессмысленная вещь. Если мне осталось жить полгода, я совершенно точно не стану заводить желанного ребёнка, брать в дом кошку или собаку, менять работу или направление деятельности, начинать новые проекты. Даже заботиться о здоровье - двигаться и питаться здоровой пищей - вероятно, перестану, потому что у меня нет будущего, в котором мне нужны здоровье и энергия. Скорее всего, я постараюсь заработать денег на похороны и перебрать свои вещи, уничтожив то, что было субъективно важно мне, но не нужно близким. И как всё это улучшит мою жизнь, если я применю всё это, не будучи обречённой на скорую смерть?
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях