10 лучших статей Лайфхакера для тех, кто заботится о своём теле

Узнайте, как перейти на правильное питание, поддерживать мышцы в тонусе и стать здоровее.

1. 10 способов приучить себя к регулярным тренировкам

Сделать спорт частью своей жизни вполне реально, даже если раньше для него не находилось времени. Вот несколько способов втянуться в тренировки и с нетерпением ждать следующую.

🍏 В телеграм-канале «Йод» рассказываем, как заботиться о здоровье, опираясь на доказательную медицину.

Читать статью →

2. 4 правила помогут сохранить и нарастить мышцы в любом возрасте

Советы профессора физиологии упражнений помогут понять, как сохранить тонус мышц. Начать стоит с изменения рациона и отказа от быстрых перекусов на ходу.

Читать статью →

3. Как заниматься дома: программы тренировок

mtoome/Depositphotos.com

Превратите занятия спортом в привычку и всегда будете выглядеть прекрасно. Делимся недельным планом с подробным разбором упражнений и наглядными иллюстрациями.

Читать статью →

4. Гид по здоровому питанию для новичков

Чтобы хорошо себя чувствовать, придётся внимательнее следить за содержимым своей тарелки. Узнайте, как начать правильно питаться без стресса для организма и сколько калорий нужно потреблять, чтобы худеть и не испытывать постоянного чувства голода.

Читать статью →

5. Йога вместо зарядки: утренний комплекс на 15 минут

Для эффективной тренировки не нужно много времени. Если выполнять правильные упражнения, то хватит четверти часа. Такая разминка поднимает настроение с самого утра и заряжает бодростью на весь день.

Читать статью →

6. 15 минут ада: интенсивная тренировка из простых упражнений

Всего шесть упражнений заменят полноценную кардиотренировку. Вам даже не потребуются специальные приспособления — только коврик, таймер и немного храбрости.

Читать статью →

7. Короткая тренировка для тех, кто много сидит

Боли в шее и спине, слабые мышцы пресса и ног — типичные жалобы людей с сидячей работой. Мы собрали эффективные упражнения, которые помогут избавиться от таких проблем.

Читать статью →

8. Что съесть перед тренировкой: 8 быстрых и вкусных блюд

Juliza1971/Depositphotos.com

Любая физическая активность требует энергии. Важно подкрепиться за несколько часов до тренировки, но не переесть, чтобы не было чувства тяжести.

Читать статью →

9. Как держать себя в форме и не разориться

Полина Пирогова

Занятия спортом не всегда требуют больших затрат. Эффективно тренироваться можно дома, во дворе и в компании единомышленников, главное — захотеть.

Читать статью →

10. 13 приложений для похудения

Если вы стремитесь к здоровому и красивому телу, то превратите телефон в своего помощника. Мы собрали приложения, которые посчитают калории, напомнят про тренировку и расскажут, что такое ЗОЖ.

Читать статью →

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Это упрощённая версия страницы.

Читать полную версию
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Максим
09.09.19 11:28
Слово Калории напоминают Гринпис) Аля Хиппи