1. 10 способов приучить себя к регулярным тренировкам

10 способов приучить себя к регулярным тренировкам

Сделать спорт частью своей жизни вполне реально, даже если раньше для него не находилось времени. Вот несколько способов втянуться в тренировки и с нетерпением ждать следующую.

Читать статью →

2. 4 правила помогут сохранить и нарастить мышцы в любом возрасте

4 правила помогут сохранить и нарастить мышцы в любом возрасте

Советы профессора физиологии упражнений помогут понять, как сохранить тонус мышц. Начать стоит с изменения рациона и отказа от быстрых перекусов на ходу.

Читать статью →

3. Как заниматься дома: программа тренировок на неделю

Как заниматься дома: программа тренировок на неделю
mtoome/Depositphotos.com

Превратите занятия спортом в привычку и всегда будете выглядеть прекрасно. Делимся недельным планом с подробным разбором упражнений и наглядными иллюстрациями.

Читать статью →

4. Гид по здоровому питанию для новичков

Гид по здоровому питанию для новичков

Чтобы хорошо себя чувствовать, придётся внимательнее следить за содержимым своей тарелки. Узнайте, как начать правильно питаться без стресса для организма и сколько калорий нужно потреблять, чтобы худеть и не испытывать постоянного чувства голода.

Читать статью →

5. Йога вместо зарядки: утренний комплекс на 15 минут

Йога вместо зарядки: утренний комплекс на 15 минут

Для эффективной тренировки не нужно много времени. Если выполнять правильные упражнения, то хватит четверти часа. Такая разминка поднимает настроение с самого утра и заряжает бодростью на весь день.

Читать статью →

6. 15 минут ада: интенсивная тренировка из простых упражнений

15 минут ада: интенсивная тренировка из простых упражнений

Всего шесть упражнений заменят полноценную кардиотренировку. Вам даже не потребуются специальные приспособления — только коврик, таймер и немного храбрости.

Читать статью →

7. Короткая тренировка для тех, кто много сидит

Короткая тренировка для тех, кто много сидит

Боли в шее и спине, слабые мышцы пресса и ног — типичные жалобы людей с сидячей работой. Мы собрали эффективные упражнения, которые помогут избавиться от таких проблем.

Читать статью →

8. Что съесть перед тренировкой: 8 быстрых и вкусных блюд

Что съесть перед тренировкой: 8 быстрых и вкусных блюд
Juliza1971/Depositphotos.com

Любая физическая активность требует энергии. Важно подкрепиться за несколько часов до тренировки, но не переесть, чтобы не было чувства тяжести.

Читать статью →

9. Как держать себя в форме и не разориться

Как держать себя в форме и не разориться
Полина Пирогова

Занятия спортом не всегда требуют больших затрат. Эффективно тренироваться можно дома, во дворе и в компании единомышленников, главное — захотеть.

Читать статью →

10. 13 приложений для похудения

13 приложений для похудения

Если вы стремитесь к здоровому и красивому телу, то превратите телефон в своего помощника. Мы собрали приложения, которые посчитают калории, напомнят про тренировку и расскажут, что такое ЗОЖ.

Читать статью →