Простой комплекс от Наташи Оушен (Natacha Oceane), автора приложения с программами тренировок. Упражнения поднимут пульс, укрепят мышцы ног, рук и плеч, прокачают мышцы кора, подарят бодрость и улучшат настроение.
Комплекс состоит из шести упражнений:
- «Дровосек» — 3 подхода по 7 раз на каждую сторону.
- Приседание с махом назад — 3 подхода по 14 раз.
- Шаги руками в обратной планке — 3 подхода по 8 проходок.
- Отведение плеча в «медвежьей» планке — 4 подхода по 8 раз (в сумме на обе руки).
- Прыжки лесенкой с касанием пола — 3 подхода по 20 секунд работы.
- Вынос ноги из стойки «горкой» + упрощённая версия из «медвежьей» планки — 3 подхода по 12 раз.
Делитесь своими впечатлениями от тренировки в комментариях.