Это интервальная тренировка от фитнес‑эксперта Джен Уайдерстром (Jen Widerstrom). Всего четыре упражнения по максимуму загрузят ноги, ягодицы и мышцы кора, разгонят пульс и увеличат трату калорий.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
- Приседания с прыжком.
- «Выпады заключённого» со скручиванием корпуса на выходе (в правую сторону).
- Приседания с выпрыгиванием и разворотом на 90 градусов.
- «Выпады заключённого» со скручиванием корпуса на выходе (в левую сторону).
Выполняйте каждое упражнение по 60 секунд и сразу же переходите к следующему. После четвёртого движения отдохните одну минуту и начинайте сначала. Всего надо сделать три круга.
Пробуйте тренировку и пишите в комментариях, удалось ли работать без перерыва всю минуту? Или пришлось останавливаться?