Небольшой комплекс от фитнес-тренера Анны Виктории (Anna Victoria) прокачает трицепс, грудь, бёдра и мышцы кора и при этом обеспечит неплохую кардионагрузку.

View this post on Instagram

GET READY 😅🔥 I remember doing the first move and it was KILLER, then I watched the video back and I thought “this is false advertising” 😭😭😂😂 that move is WAY harder than it looks!! But it is sooooo goood at the same time!! . FULL BODY SHRED CIRCUIT 🔥 Incline Push-Up to Regular Push-Up with a Pop Squat Transition whaaaa 😅 do 10 total reps!! (5 incline and 5 regular) 🔥 180 Squat Jump Burpee. Yup 🙃 you read that right. Do 10 total reps. Don’t forget to jump 5 reps to the left and 5 reps to the right. Gotta work both sides of your body equally! 🔥 Speed skater lunges: I’ve kinda fallen in love with these recently. Do 20 reps, 10 on each side! Repeat 3x! 💪 This would be one of three circuits in a complete @fitbodyapp workout #fbggirls #fbgcommunity #fitbody2019 . Ready to join @fitbodyapp? Get one month FREE! Use code FBG2019 at checkout 😉💪 www.annavictoria.com/fitbodyapp

A post shared by Anna Victoria (@annavictoria) on

Тренировка состоит всего из трёх упражнений:

  1. Переход из наклонных отжиманий в классические через приседание — 10 связок в сумме.
  2. Бёрпи с прыжком на 180° в приседе — 10 раз.
  3. Выпады «конькобежец» с приседанием — 20 раз в сумме, по 10 раз в каждую сторону.

Выполните их нужное количество раз, а затем начинайте заново. Всего нужно сделать три круга.


Пишите в комментариях, получилось ли выполнить всю тренировку без отдыха.