Небольшая тренировка от персонального тренера Массиель Ариас (Massiel Arias) — настоящий вызов силе рук, плеч и пресса, а также гибкости и координации.
Комплекс состоит из шести упражнений. Выполните каждое из них в три подхода по 5–6 повторений.
- Индийские отжимания.
- Заведение руки за спину в планке.
- Отжимания с растяжкой «скорпион».
- Опускание локтей на пол в стойке «горкой» с поднятой ногой.
- Шаги в планке.
- Отжимания на одной ноге с выходом в стойку «горкой».
Пробуйте тренировку и пишите, какие движения были для вас самыми сложными.
Зима за городом: 3 критические ошибки владельцев дач и коттеджей
Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови
Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли
Не только стройматериалы: как экосистема «Петровича» закрывает все задачи по ремонту
Реклама