Тренировка дня: отжимания и планки, которые вы никогда не пробовали
Комплекс из шести необычных упражнений для прокачки плеч и мышц кора.
Небольшая тренировка от персонального тренера Массиель Ариас (Massiel Arias) — настоящий вызов силе рук, плеч и пресса, а также гибкости и координации.
Комплекс состоит из шести упражнений. Выполните каждое из них в три подхода по 5–6 повторений.
- Индийские отжимания.
- Заведение руки за спину в планке.
- Отжимания с растяжкой «скорпион».
- Опускание локтей на пол в стойке «горкой» с поднятой ногой.
- Шаги в планке.
- Отжимания на одной ноге с выходом в стойку «горкой».
Пробуйте тренировку и пишите, какие движения были для вас самыми сложными.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
10 пар хороших кроссовок с AliExpress дешевле 5 000 рублей
Надо брать: разборный мангал с усиленной конструкцией со скидкой 59%
Велосипед Stern Energy 29" отдают со скидкой 24% в «Спортмастере»
10 отличных MP3-плееров, чтобы слушать музыку где угодно
Надо брать: надёжный робот — мойщик окон от Polaris со скидкой 71%
Всё в горошек: 11 вещей с трендовым принтом, который захватил соцсети
Забираем моющий пылесос Dreame H14 Dual со скидкой 59%
Как поддержать подростка с избыточным весом? Чек-лист для родителей
От доставки продуктов до тушения пожаров: как дроны помогают решать повседневные задачи
Полное руководство по прикорму ребёнка до одного года: от первой ложки до полноценного обеда
Как обновить квартиру: 6 простых шагов к свободному пространству и уютному дому