Небольшая тренировка от персонального тренера Массиель Ариас (Massiel Arias) — настоящий вызов силе рук, плеч и пресса, а также гибкости и координации.

View this post on Instagram

You can use machines or you can be the machine.EPIC upper body/core strength work [tag, share, like, crush it] The workout: perform 3 sets of each movement for 5-6 repetitions. If you want to gain the strength to move this way and be strong Like this my new at home program for all fitness levels visitmy website 👇🏽 and join the @mawarriors community. Use code Mother20 www.massyarias.com #ma45day ___________________________________________________ Puedes usar máquinas o puedes convertirte en la máquina. Entrenamiento a otro nivel. Menciona a tus amigos, compártelo, y vamos a darle duro. Esta rutina es avanzada pero pondré otras más simples. Detalles: realizar cada movimiento por tres series de 5-6 repeticiones. Entrenar en casa puede ser algo aburrido, pero tenemos la habilidad de usar nuestros cuerpos de tantas maneras. Dime que tal te pareció. Dale!

A post shared by WWW.MASSYARIAS.COM (@massy.arias) on

Комплекс состоит из шести упражнений. Выполните каждое из них в три подхода по 5–6 повторений.

  1. Индийские отжимания.
  2. Заведение руки за спину в планке.
  3. Отжимания с растяжкой «скорпион».
  4. Опускание локтей на пол в стойке «горкой» с поднятой ногой.
  5. Шаги в планке.
  6. Отжимания на одной ноге с выходом в стойку «горкой».

Пробуйте тренировку и пишите, какие движения были для вас самыми сложными.