Тренировка дня: суперкомплекс со щёткой для пола
Шесть необычных упражнений прокачают ноги и как следует нагрузят мышцы кора — пресс и сгибатели бедра.
Королева домашних тренировок Бриттни Бэйб (Brittne Babe) придумала классный комплекс с длинной щёткой для пола.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
- Разгибание бедра, стоя на одной ноге, — 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
- Приседание с жимом — 3 подхода по 25 повторений.
- Прыжки вперёд и назад с приседанием — 3 подхода по 15 повторений.
- Перенос ног из стороны в сторону — 3 подхода по 25 раз в каждую сторону.
- Складка на пресс с подъёмом рук над головой — 3 подхода по 15 раз.
- Складка с подтягиванием одного колена к груди — 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.
Попробуйте эти упражнения и пишите в комментариях, как вам тренировка.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
10 пар хороших кроссовок с AliExpress дешевле 5 000 рублей
Надо брать: разборный мангал с усиленной конструкцией со скидкой 59%
Велосипед Stern Energy 29" отдают со скидкой 24% в «Спортмастере»
10 отличных MP3-плееров, чтобы слушать музыку где угодно
Надо брать: надёжный робот — мойщик окон от Polaris со скидкой 71%
Всё в горошек: 11 вещей с трендовым принтом, который захватил соцсети
Забираем моющий пылесос Dreame H14 Dual со скидкой 59%
Что такое «Тирзетта» и как она работает
Как найти квартиру мечты с помощью ИИ: тестируем помощника от Яндекс Недвижимости
От доставки продуктов до тушения пожаров: как дроны помогают решать повседневные задачи
Мас-рестлинг, хуреш и ещё 5 необычных национальных видов спорта России