Королева домашних тренировок Бриттни Бэйб (Brittne Babe) придумала классный комплекс с длинной щёткой для пола.

View this post on Instagram

[swipe + save for later] #BrittneBABE21DayChallenge ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Because All You Need is a Broom🧹 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Don’t forget to double tap & bookmark. ♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ In case you thought you could make an excuse NOT to workout… GUESS AGAIN BABES! I have neverrr relied on gym equipment to obtain results and neither should you. Work with what you have and train your mind to see that anything can be done. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ CIRCUIT: 1️⃣ Single Leg High Knee — Bent Extension (3 sets, 15 reps each leg) 2️⃣ Squat — Press (3 sets, 25 reps) 3️⃣ Forward + Backwards Jump Squat (3 sets, 15 reps) 4️⃣ Oblique Kick (3 sets, 25 reps each side) 5️⃣ Overhead Raise Crunch (3 sets, 15 reps) 6️⃣ Single Leg Crunch (3 sets, 15 reps each leg) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * P.S. I’ve also increased the amount of reps being that my equipment here isn’t as heavy as I’d like. Give this little circuit a go and don’t forget to go at your own pace! * ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ OUTFIT: @gymshark @gymsharkwomen Camo Seamless sports bra (small) + Camo Seamless leggings (small) in the colour Light Green 🦋 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #brittnebabe @brittnebabe #broomworkout #broomchallenge

A post shared by “Queen of Home Workouts” 🇹🇹🇺🇸 (@brittnebabe) on

Комплекс состоит из следующих упражнений:

  • Разгибание бедра, стоя на одной ноге, — 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу.
  • Приседание с жимом — 3 подхода по 25 повторений.
  • Прыжки вперёд и назад с приседанием — 3 подхода по 15 повторений.
  • Перенос ног из стороны в сторону — 3 подхода по 25 раз в каждую сторону.
  • Складка на пресс с подъёмом рук над головой — 3 подхода по 15 раз.
  • Складка с подтягиванием одного колена к груди — 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Попробуйте эти упражнения и пишите в комментариях, как вам тренировка.