Круговая интервальная тренировка от фитнес-тренера и модели с прекрасной фигурой Элис Джейн (Alice Jane). Упражнения с весом своего тела нагрузят много мышечных групп, прокачают координацию и выносливость. А интенсивный формат работы потратит больше калорий, чем спокойное кардио, и будет куда интереснее.
Комплекс состоит из пяти упражнений:
- Отжимания с разворотом в боковую планку.
- «Скалолаз» накрест с прыжком к рукам.
- Разворот с выносом ноги.
- Планка с касанием стоп.
- Чередование приседа и выпада с прыжком.
Выполняйте каждое упражнение по 40 секунд, а остаток от минуты отдыхайте. Когда закончите последнее упражнение, снова переходите к первому и делайте комплекс с начала. Выполните четыре круга — это займёт 20 минут.
Пишите, как вам тренировка. Получилось выполнить все упражнения или что-то оказалось слишком сложным?