Эта интенсивная тренировка как следует нагрузит всё тело: укрепит мышцы и прокачает работу сердца и лёгких. Более того, если вам скучно и грустно, после занятия вы наверняка почувствуете себя лучше.
Всё, что вас беспокоило, перестанет это делать уже на втором круге. После четвёртого вы забудете обо всех своих проблемах, а спустя несколько минут отдыха почувствуете прилив бодрости.
Для лучшего эффекта топите изо всех сил. Но только если позволяет здоровье.
Тренировка состоит из семи упражнений:
- Смена ног с подведением колена к локтю.
- «Ноги вместе — ноги врозь» в планке с касанием плеч.
- Смена ног в боковом выпаде.
- «Медвежья» проходка.
- Приседание с подведением колена к локтю.
- «Велосипед» с ударами.
- Разножка с выпадами.
Выполняйте каждое упражнение по 40 секунд, затем отдыхайте 15 секунд и переходите к следующему. Когда закончите последнее упражнение, начинайте заново. Сделайте четыре круга.
Как вы себя чувствуете? Поднялось настроение?