Тренировка дня: крутой 20-минутный комплекс от королевы калистеники

Этот несложный и интересный комплекс разгонит пульс, заставит вас потратить много калорий и приведёт в тонус мышцы всего тела.

Тренировка состоит из пяти упражнений:

1. Полубёрпи с прыжком.
2. «Ноги вместе — ноги врозь» в планке и прыжок в приседание.
3. Русские скручивания.
4. Бёрпи с перекатом.
5. Упражнение «скалолаз».

Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, затем отдыхайте 20 секунд и переходите к следующему. Когда сделаете последнее, отдохните 1–2 минуты и начинайте заново. Всего нужно сделать 4 круга — это займёт около 20 минут.

Если вы торопитесь, можете убрать минуту отдыха между кругами: передохните положенные 20 секунд интервала, а затем начинайте заново. Также не бойтесь сокращать количество кругов: лучше выполнить два, чем не заниматься вообще.

Пишите, как вам тренировка. Понравились необычные бёрпи с переворотами?