Пока поджариваются тосты и закипает вода в чайнике, вы успеете сжечь немного жира и получить заряд бодрости на всё утро. Покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса, а потом включайте видео.

Комплекс состоит из 10 упражнений. Каждое выполняется по 45 секунд, после чего следует 15‑секундный отдых. Ошибиться невозможно: на видео есть таймер.

Тренировка включает следующие движения:

  1. Бег с высоким подниманием бедра.
  2. Переход из низкой планки в высокую.
  3. Полубёрпи без выпрямления.
  4. Скручивания с касанием стоп.
  5. Выпрыгивания из приседа.
  6. Боковая планка (по 22 секунды в каждую сторону).
  7. Выпады вперёд с чередованием ног.
  8. Jumping Jacks.
  9. Ягодичный мостик.
  10. Бег с захлёстом голеней.

Делитесь впечатлениями от тренировки. Какое упражнение далось сложнее всего?