Пока поджариваются тосты и закипает вода в чайнике, вы успеете сжечь немного жира и получить заряд бодрости на всё утро. Покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса, а потом включайте видео.
Комплекс состоит из 10 упражнений. Каждое выполняется по 45 секунд, после чего следует 15‑секундный отдых. Ошибиться невозможно: на видео есть таймер.
Тренировка включает следующие движения:
- Бег с высоким подниманием бедра.
- Переход из низкой планки в высокую.
- Полубёрпи без выпрямления.
- Скручивания с касанием стоп.
- Выпрыгивания из приседа.
- Боковая планка (по 22 секунды в каждую сторону).
- Выпады вперёд с чередованием ног.
- Jumping Jacks.
- Ягодичный мостик.
- Бег с захлёстом голеней.
Делитесь впечатлениями от тренировки. Какое упражнение далось сложнее всего?
ИГРА: Снова в школу! Найдите всё, что пригодится для учёбы
Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом
3 места в доме, которые часто захламляются
Команда Лайфхакера попробовала нового ИИ-агента в «Битрикс24». 5 возможностей, которые нас удивили
Реклама