Тренировка дня: прокачиваем бёдра и пресс по максимуму

Интенсивная тренировка зарядит вас бодростью и поднимет настроение. А бёдра и пресс будут гореть, как после хорошей нагрузки в зале.

Комплекс состоит из шести упражнений с весом своего тела:

1. Приседания в проходке с прыжком.
2. Разворот носков в приседе с прыжком.
3. Колено к локтю в планке с разворотом.
4. «Ноги вместе — ноги врозь» в планке.
5. Jumping Jacks накрест.
6. Шаги в бок в планке.

Выполняйте каждое упражнение по 30 или 40 секунд в зависимости от своего уровня подготовки, затем отдыхайте 15 секунд и переходите к следующему движению. Когда закончите один круг, начинайте тренировку заново. Выполните четыре круга: это займёт 18–22 минуты.

Ну как вам тренировка? Понравились необычные упражнения?