Йога-комплексы для укрепления запястий и профилактики туннельного синдрома
![Йога-комплексы для укрепления запястий и профилактики туннельного синдрома](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/12/cover_1450914208-288x144.jpg)
Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром, англ. carpal tunnel syndrome, CTS) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Относится к туннельной невропатии. Причиной заболевания является сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями мышц запястья.
Всегда лучше и дешевле предотвратить болезнь, чем потом долго, дорого и мучительно её лечить. Мы предлагаем вам простые йога-комплексы, которые будут отличной профилактикой туннельного синдрома, а также лёгкую производственную гимнастику, которую можно выполнять даже за рабочим столом.
Примеры йога-комплексов
Видео № 1
В этом видео показаны упражнения для запястий и пальцев. Также вы узнаете, как правильно переносить вес тела во время выполнения различных упражнений, чтобы избежать болевых ощущений.
Видео № 2
Этот комплекс упражнений поможет как предотвратить, так и устранить проблемы с запястьями на раннем этапе. Начинается он с разминки и растяжки плеч и шеи (ключевых мускулов, которые также страдают от многочасовой ежедневной работы за компьютером) и постепенно переходит к работе с руками.
Видео № 3
В этом видео показан комплекс упражнений для запястий, которые можно выполнять, сидя за рабочим столом. Конечно, лучше было бы встать, немного пройтись и размять всё тело, а затем сделать эти упражнения.
Видео № 4
Массаж
Специальные упражнения и растяжка — не единственный способ решить проблему и облегчить боль. Второй вариант — самомассаж.
Видео № 1. Массаж предплечья
Видео № 2. Точечный массаж и растяжка
На каждую точку надавливайте в течение 30 секунд.
Лучшие предложения
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Ищете хороший стайлер за разумные деньги? Вот 2 новинки от Dreame, которые могут подойти
3 гаджета Hisense, которые прокачают любую кухню до уровня «Профи»
ВЦИОМ: мужчины в России становятся донорами крови чаще женщин
Как обновить квартиру без больших затрат: 6 советов, проверенных опытом
Как понять, что сайт не безопасен для ваших данных, и защитить себя
РекламаПодкаст «Слушай, это просто»: что такое тёмная энергия и тёмная материя, как их находят и зачем изучают