35 вещей с AliExpress и из других магазинов для эффективной тренировки дома

AliExpress

1. Гимнастический коврик

Мягкий коврик поможет не скользить во время упражнений, а ещё не даст вам замёрзнуть: он тёплый, так что не придётся лежать на холодном полу. Размер — 183 × 61 см.

Цена: 1 326 рублей.

2. Гантели

Гантели — это инструмент, с которым можно прокачать почти всё тело. Но чтобы не хранить дома целый набор разных по весу снарядов, приобретите пару с водными блинами. Чтобы задать вес, в них просто нужно залить жидкость. Диски плотно закрываются и не протекают. Объём каждого — 5 л.

Цена: 2 304 рубля.

3. Обруч

Небольшой складной тренажёр, который сохранит красоту талии. Плюс занятий с хулахупом в том, что они не требуют большой концентрации на тренировке. Легко можно совместить вращения обруча с просмотром телевизора или разговором по телефону.

Цена: 1 575 рублей.

4. Утяжелители

Для увеличения нагрузки во время тренировок понадобятся утяжелители. Их можно надеть на лодыжки или запястья, усложнив даже обычные упражнения. Вес ленты — 500 гр.

Цена: 1 587 рублей.

5. Фитбол

Мячик для прыжков, который так нравится детям, — хорошее подспорье в тренировках. Фитбол добавит разнообразия занятиям: поможет проработать мышцы и откроет набор новых упражнений на растяжку. Также полезен тем, что заставляет постоянно концентрироваться на балансе во время движений.

Цена: от 673 рублей.

6. Настенный турник и брусья

Набор из перекладины и брусьев, который крепится к стене на шурупы. Просто необходим тем, кто хочет прокачать спину, руки и плечи дома, занимаясь с весом своего тела. Также на турнике и брусьях можно выполнять упражнения на пресс с акцентом на нижнюю часть. Приятный бонус — российский производитель и быстрая доставка.

Цена: от 3 376 рублей.

7. Хайлетсы

Вариант для тех, кто не хочет крепить тренажёр к стене. Высота брусьев — 75 см, и они подойдут людям, чей рост не превышает 185 см. Большое их преимущество — количество доступных упражнений. Можно делать разгибания на трицепс, стойки на руках и тренировать передний вис. Всё упирается только в вашу фантазию.

Цена: 3 043 рубля.

8. Тренировочные перчатки

Кожаные перчатки для спортзала, которые отлично подойдут и для домашних тренировок. Плотный материал защитит кожу на ладонях при подтягиваниях или отжиманиях на брусьях.

Цена: 861 рубль.

9. Скакалка

Эффективный снаряд для домашнего кардио — лёгкая скакалка с механическим счётчиком прыжков, мягкими удобными ручками и регулировкой длины. Продаётся в трёх цветах. Клиенты в отзывах отмечают быструю доставку.

Цена: 399 рублей.

10. Резиновая лента-эспандер

Небольшая растягивающаяся лента, которая дополнительно нагружает мышцы при тренировке. Производится в пяти версиях с разной эластичностью. Есть также интересный лот с длинным эспандером. Он пригодится во время подтягиваний, приседаний и упражнений на растяжку.

Цена: от 51 рубля.

11. Фитнес-ролик

Простой тренажёр, который при правильной технике движений заставит гореть мышцы пресса и спины. На ролике можно стоять в планке и выполнять упражнения на пресс.

Цена: от 840 рублей.

12. Массажный ролик

Полезная штука для того, чтобы размять мышцы до тренировки или расслабить после. Модель хороша тем, что не прогибается даже под мужчинами весом 100 кг. Длина ролика — 30 см, диаметр — 10 см.

Цена: от 842 рублей.

13. Изотоническое кольцо

Ещё один тренажёр, который создаёт сопротивление при выполнении упражнений. Чаще всего используется для пилатеса, но вам ничего не мешает тренироваться с ним дома. Кольцо можно зажать между голенями при выполнении подъёмов ног или сжать в руках перед собой, качая пресс.

Цена: от 801 рубля.

14. Трубчатый эспандер

Похож по принципу работы на резиновую ленту, но обладает другой конструкцией. Благодаря ей с трубчатым эспандером можно выполнять другой набор упражнений: как на силу, так и на растяжку.

Цена: от 287 рублей.

15. Жилет с утяжелителями

Брутальный жилет, который добавит нагрузку при подтягиваниях, отжиманиях, беге или прыжках на скакалке. Продаётся без утяжелителей, но оснащён карманами и мешочками, куда можно положить железные бруски, стальные пластины или песок. В зависимости от модели выдерживает дополнительный вес в 20 или 50 кг. Жилет регулируется по размеру с помощью длинных лент на липучках, поэтому подойдёт людям самой разной комплекции.

Цена: от 995 рублей.

16. Глайдинг-диски

Занятия с подвижными дисками добавят разнообразия домашним тренировкам. Суть глайдинга в том, чтобы выполнять движения, преодолевая силу трения и сохраняя баланс. Упражнения найдутся на все группы мышц: бёдра, ягодицы, живот, спину, руки и плечи. В комплект входят два диска, диаметр каждого — 18 см.

Цена: от 515 рублей.

17. Валик на присоске

Пригодится во время тренировок на пресс. Валик легко крепится к полу и хорошо держит ваши ноги во время упражнения. А ещё с ним можно выполнять больше элементов: стоять в планке, растягиваться или поднимать ноги.

Цена: от 1 048 рублей.

18. Опоры для отжиманий

Отжимания на подставках увеличивают амплитуду движения, сильнее нагружают мышцы и меньше воздействуют на суставы. Поверхность стоек прорезиненная, поэтому они не выскальзывают из рук и не перемещаются по полу. Опоры сделаны из алюминия и не прогибаются даже под тяжёлыми людьми.

Цена: 704 рубля.

19. Пояс для утяжелителей

Альтернатива жилету с утяжелителями. Пояс удобен тем, что к нему можно просто подвесить гирю, гантелю или блин. В отзывах отмечают, что изделие прошито очень качественно, а потому выдерживает нагрузку даже в 50 кг. Длина пояса — 80 см.

Цена: 855 рублей.

20. Тренажёр для растяжки

Тренажёр, который поможет вам прокачать растяжку. Ноги в нём фиксируются, а потом понемногу разводятся в стороны. Из-за того, что всё происходит медленно, мышцы спокойно тянутся и почти не болят.

Цена: 1 569 рублей.

Европейские магазины

1. Эспандер для прыжков

Прыжковый эспандер от Hopz имеет тросы толщиной 10 мм, регулируемый поясной ремень и фиксаторы для лодыжек. Для этой модели доступны два вида тросов: с нагрузкой до 9,1 кг и до 13,6 кг. Эспандер позволяет тренировать различные группы мышц нижней части тела и помогает развить взрывную силу ног.

Цена: 8 499 рублей.

2. Степ-платформа

Платформа из высокопрочного пластика от Torneo. Изделие имеет три уровня регулировки высоты: 12, 17 и 22 см. Выдерживает вес до 120 кг.

Цена: 2 999 рублей.

3. Бодибар

Бодибар длиной 120 см и весом 7 кг от Torneo. Подойдет для укрепления мышц спины, пресса, ног и рук. Модель выполнена из стали и пластика.

Цена: 2 999 рублей.

4. Медицинбол

Медбол от RZR помогает развить силу, ловкость, скорость реакции и выносливость. Его можно использовать в качестве альтернативы гантелям и гирям. Рельефное покрытие помогает уверенно контролировать мяч. Вес этого медбола составляет 10 кг.

Цена: 5 999 рублей.

5. Наколенники

Компрессионные наколенники от Rocktape Assassins помогут снизить снизить риск получения травм при выполнении силовых упражнений. Они стабилизируют положение суставов, позволяют усилить кровоток и уменьшить болевые ощущения. Эта модель выполнена из неопрена с мягкой вставкой из лайкры для свободного проникновения воздуха и большей эластичности.

Цена: 2 999 рублей.

6. Гиря

Чугунная гиря в пластиковой оболочке от Torneo. Покрытие из ПВХ защищает пол от повреждений. На рукоять нанесена эмаль, которая обеспечивает хорошее сцепление с ладонью. Гиря подойдёт как для одной руки, так и для упражнений, в которых нужно задействовать обе. Конкретно эта модель весит 8 кг, но также доступны варианты на 12, 16 и 24 кг.

Цена: 1 799 рублей.

7. Балансировочная платформа

Балансировочная платформа Kettler позволяет задействовать все основные группы мышц, улучшить осанку, координацию и чувство баланса. Её можно использовать для повышения интенсивности нагрузок при выполнении упражнений. Общая высота платформы составляет 8–9 см.

Цена: 2 499 рублей.

8. Петли для функционального тренинга

Тренировочные петли от Demix можно регулировать по длине и закреплять в дверном проёме, на стойке или любом прочном предмете с помощью крепёжной ленты и карабина. Позволяют выполнять отжимания, приседания, подтягивания, выпады, скручивания и другие упражнения с весом своего тела. Петли выдерживают нагрузку до 120 кг.

Цена: 1 999 рублей.

9. Бинты для фиксации запястий

Фиксирующие бинты для запястий защищают от растяжений во время выполнения упражнений с большими весами. Они выполнены из хлопкового материала с синтетическим волокном и надёжно удерживаются на руках. Длина изделия составляет 51 см, ширина — 8 см.

Цена: 299 рублей.

10. Кроссовки

Кроссовки Nike Free X Metcon 2 подходят для тренировок в помещении и коротких пробежек на улице. Верх модели выполнен из лёгкой вентилируемой ткани с защитой от износа. Каркас кроссовок фиксирует стопу в средней части, но не ограничивает движения. Подошва из пеноматериала с плотными прорезиненными вставками обеспечивает надёжную амортизацию и стабилизацию.

Цена: 5 680 рублей.

11. Тайтсы

Тайтсы Nike Pro из эластичного материала с сетчатыми вставками в нижней части и удобным поясом подходят для интенсивных тренировок. Фиксирующие брюки поддерживают бёдра и создают ощущение прохлады.

Цена: 2 990 рублей.

12. Компрессионная футболка

Футболка компрессионного кроя от Reebok сделана из эластичной быстросохнущей ткани. Изделие поддерживает мышцы и позволяет свободного двигаться во время интенсивных упражнений и растяжек.

Цена: 1 699 рублей.

13. Бра-топ

Бра-топ Reebok PureMove имеет минималистский дизайн и бесшовные края и почти не ощущается на теле. Модель выполнена из технологичной ткани, которая уплотняется во время быстрых движений и становится мягче при менее интенсивных упражнениях.

Цена: 1 999 рублей.

14. Влагоотводящая футболка

Футболка от Adidas из ткани, которая способна эффективно отводить влагу с кожи. Удлинённая модель свободного кроя с рукавами реглан не сковывает движения, не натирает кожу и закрывает поясницу во время наклонов.

Цена: 1 399 рублей.

15. Шорты

Шорты от Nike из влагоотводящего материала с разрезами по бокам, карманами и эластичным поясом позволяют свободно двигаться во время тренировок любой интенсивности.

Цена: 1 199 рублей.

Обратите внимание! Все цены действительны на момент публикации подборки. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.