ВИДЕО: 200 приседаний за одну тренировку
Мы продолжаем искать для вас видео с тренировками, которые помогут привести тело в порядок. На этот раз вас ждёт что-то вроде тренировки-вызова, во время которой нужно выполнить 200 приседаний. На самом деле 200 приседаний — это не так уж и много и совсем не страшно. А если разбавлять их другими упражнениями, то болеть будет не только попа. ;)
Итак, во время этой высокоинтенсивной интервальной тренировки инструктор по фитнесу Ребекка-Луиза (Rebecca-Louise) покажет вам лучшие упражнения для круглых и упругих ягодиц. Кроме того, она поможет вам сжечь уйму калорий.
Тренировка состоит из шести упражнений: русских скручиваний, отжиманий, поочерёдных подтягиваний коленей к плечам в планке, подъёмов туловища, реверсных отжиманий для трицепсов, велосипеда (скручивания «колено к противоположному плечу»).
В перерывах вы будете выполнять приседания — все по 20 раз. После велосипеда идут широкие приседания плюс ещё один подход стандартных приседаний, а затем широкие приседания плюс подъём на носки и пружинка в широком приседе. Завершает тренировку быстрая растяжка.
Лучшие предложения
12 хороших пылесосов с большими скидками на распродаже AliExpress в марте
13 вещей с распродажи, чтобы устроить дома дофаминовый бункер
Надо брать: оперативка Netac DDR4 на 16 ГБ с приятной скидкой на AliExpress
Забираем за полцены популярные колонки для компьютера Edifier MR3
Закупаемся кроссовками на «Великой китайской распродаже»: 15 удачных вариантов
От вентилятора до пылесоса: 10 скидок на бытовую технику с большой распродажи AliExpress
«Горящая изба» и TRENDY BOX выпустили бьюти-бокс «Сияй!» — и это очень красивый набор косметики
Со скидкой 63% можно купить 4K-регистратор с двумя камерами от 70mai
Куда поехать за классным сувениром: 7 точек Золотого кольца с удивительными народными промыслами
Где отдохнуть от городской суеты: 5 национальных парков России для весеннего отпуска
«Горящая изба» и TRENDY BOX выпустили бьюти-бокс «Сияй!» — и это очень красивый набор косметики
Как женщины-учёные выводят науку за пределы лабораторий: 3 идеи, которые двигают прогресс