ВИДЕО: 200 приседаний за одну тренировку
Мы продолжаем искать для вас видео с тренировками, которые помогут привести тело в порядок. На этот раз вас ждёт что-то вроде тренировки-вызова, во время которой нужно выполнить 200 приседаний. На самом деле 200 приседаний — это не так уж и много и совсем не страшно. А если разбавлять их другими упражнениями, то болеть будет не только попа. ;)
Итак, во время этой высокоинтенсивной интервальной тренировки инструктор по фитнесу Ребекка-Луиза (Rebecca-Louise) покажет вам лучшие упражнения для круглых и упругих ягодиц. Кроме того, она поможет вам сжечь уйму калорий.
Тренировка состоит из шести упражнений: русских скручиваний, отжиманий, поочерёдных подтягиваний коленей к плечам в планке, подъёмов туловища, реверсных отжиманий для трицепсов, велосипеда (скручивания «колено к противоположному плечу»).
В перерывах вы будете выполнять приседания — все по 20 раз. После велосипеда идут широкие приседания плюс ещё один подход стандартных приседаний, а затем широкие приседания плюс подъём на носки и пружинка в широком приседе. Завершает тренировку быстрая растяжка.
Лучшие предложения
20 классных вещей для тех, у кого дома всё валяется как попало
10 надёжных электроинструментов со скидками до 71%
Надо брать: Xiaomi Redmi Note 14 с NFC и аудиоразъёмом дешевле 8 000 рублей
27 вещей, которые добавят интерьеру настроения и ярких красок
Надо брать: кофемашина Felfri FCM‑006 с управлением через Wi-Fi
Зимние кроссовки от Li-Ning отдают со скидкой 37% на распродаже AliExpress
Надо брать: настольная зарядка для пяти устройств от Baseus со скидкой 57%
5 гаджетов, которые помогут сделать жизнь проще
«Другое Дело» запускает спецпроект «Что Делать Дальше?» — навигатор по взрослой жизни
Коля идёт на смену! Как проходит первый день новичка на складе Ozon
7 фактов о детском пюре «ФрутоНяня», которые стоит знать родителям
РекламаПазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга