ВИДЕО: 200 приседаний за одну тренировку
Мы продолжаем искать для вас видео с тренировками, которые помогут привести тело в порядок. На этот раз вас ждёт что-то вроде тренировки-вызова, во время которой нужно выполнить 200 приседаний. На самом деле 200 приседаний — это не так уж и много и совсем не страшно. А если разбавлять их другими упражнениями, то болеть будет не только попа. ;)
Итак, во время этой высокоинтенсивной интервальной тренировки инструктор по фитнесу Ребекка-Луиза (Rebecca-Louise) покажет вам лучшие упражнения для круглых и упругих ягодиц. Кроме того, она поможет вам сжечь уйму калорий.
Тренировка состоит из шести упражнений: русских скручиваний, отжиманий, поочерёдных подтягиваний коленей к плечам в планке, подъёмов туловища, реверсных отжиманий для трицепсов, велосипеда (скручивания «колено к противоположному плечу»).
В перерывах вы будете выполнять приседания — все по 20 раз. После велосипеда идут широкие приседания плюс ещё один подход стандартных приседаний, а затем широкие приседания плюс подъём на носки и пружинка в широком приседе. Завершает тренировку быстрая растяжка.
Лучшие предложения
Надо брать: кроссовки от Xtep, в которых удобно гулять по заснеженным дорогам
6 крутых гаджетов, которые успели выйти в 2026 году
Этот обогреватель от Ballu советуют мерзляки. Сейчас он со скидкой 43%
Забираем снегоуборщик от Boxbot со скидкой 68%
15 достойных внимания товаров с распродажи брендов на AliExpress
Надо брать: пусковое устройство с компрессором от «Урала» со скидкой 65%
Новинку realme 16 Pro 5G отдают сейчас со скидкой 54% на AliExpress
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
Мой особенный друг: как взять из приюта питомца с особыми потребностями и не пожалеть
Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов
Самый большой или самый длинный? 7 главных катков России
3 главных мифа о работниках старшего поколения