ВИДЕО: 38 вариантов упражнений с гантелями от Men’s Health
Преимущество тренировки с гантелями заключается в том, что они включают в работу стабилизационные мышцы, которые обычно изолированы во время стандартных тренировок на тренажёрах.
Основная проблема работы с гантелями — огромный соблазн, который появляется тогда, когда упражнение сложно выполнить и мы стараемся подключить дополнительные мышцы, чтобы облегчить задачу.
Типичный пример такого обмана — раскачивание верхней части тела вперёд и назад во время работы над бицепсами.
Правила безопасности при работе с гантелями. В связи с тем, что во время таких упражнений тело не фиксируется, риск травм довольно высок. Поэтому очень важно сохранять правильную осанку на протяжении всей тренировки, следить за состоянием поясницы во время выполнения упражнений, связанных с наклонами, а также очень аккуратно поднимать гантели с пола и возвращать их обратно.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
15 товаров с AliExpress для тех, кому надоел интерьер дома
Надо брать: демисезонные кроссовки от Baasploa со скидкой 69%
10 вещей с маркетплейсов, которые порадовали нас на этой неделе
Флагманский робот-пылесос от Roborock отдают со скидкой 56% на AliExpress
10 популярных товаров с приличными скидками на AliExpress
Оформляем дебетовку с кешбэком до 15% за пополнение PS Store, Steam и Xbox
Дешевле 3 000 рублей стоит хороший мойщик окон прямо сейчас на AliExpress
10 стыдных вопросов об ИИ в дизайне: отвечает креативный директор студии Redis Agency Павел Дергачёв
Как сегодня в России создают новые лекарства и учатся «заживлять» трещины в металле
Как найти покупателей без помощи социальных сетей
Уколы для похудения «Седжаро»: что нужно знать о препарате