ВИДЕО: 38 вариантов упражнений с гантелями от Men’s Health
Преимущество тренировки с гантелями заключается в том, что они включают в работу стабилизационные мышцы, которые обычно изолированы во время стандартных тренировок на тренажёрах.
Основная проблема работы с гантелями — огромный соблазн, который появляется тогда, когда упражнение сложно выполнить и мы стараемся подключить дополнительные мышцы, чтобы облегчить задачу.
Типичный пример такого обмана — раскачивание верхней части тела вперёд и назад во время работы над бицепсами.
Правила безопасности при работе с гантелями. В связи с тем, что во время таких упражнений тело не фиксируется, риск травм довольно высок. Поэтому очень важно сохранять правильную осанку на протяжении всей тренировки, следить за состоянием поясницы во время выполнения упражнений, связанных с наклонами, а также очень аккуратно поднимать гантели с пола и возвращать их обратно.
Лучшие предложения
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress
8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%
Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы
Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены
Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка