ВИДЕО: 38 вариантов упражнений с гантелями от Men’s Health
Преимущество тренировки с гантелями заключается в том, что они включают в работу стабилизационные мышцы, которые обычно изолированы во время стандартных тренировок на тренажёрах.
Основная проблема работы с гантелями — огромный соблазн, который появляется тогда, когда упражнение сложно выполнить и мы стараемся подключить дополнительные мышцы, чтобы облегчить задачу.
Типичный пример такого обмана — раскачивание верхней части тела вперёд и назад во время работы над бицепсами.
Правила безопасности при работе с гантелями. В связи с тем, что во время таких упражнений тело не фиксируется, риск травм довольно высок. Поэтому очень важно сохранять правильную осанку на протяжении всей тренировки, следить за состоянием поясницы во время выполнения упражнений, связанных с наклонами, а также очень аккуратно поднимать гантели с пола и возвращать их обратно.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары марта
Популярную DDR4-оперативку на 16 ГБ отдают со скидкой 67% на AliExpress
Магазины, которые продлили скидки после большой распродажи на AliExpress
10 предметов для небольших, но заметных изменений в интерьере
Надо брать: недорогой игровой монитор с высокой герцовкой от Bloody
15 товаров, чтобы с комфортом проводить время на даче
Забираем очаровательные кеды из коллаборации SELA и «Союзмультфильма»
Надо брать: кроссовки от Li-Ning для тех, кто проводит весь день на ногах
ИГРА: Помогите Яне построить свой бизнес
«Горящая изба» и TRENDY BOX выпустили бьюти-бокс «Сияй!» — и это очень красивый набор косметики
«Семальтара»: как работает семаглутид в таблетках и для чего его назначают
Как сегодня в России создают новые лекарства и учатся «заживлять» трещины в металле