Упражнения для пресса от Angry Trainer Fitness
Эффективные упражнения для пресса в количестве 5 штук. Один подход отнимет у вас всего 5 минут. Если вы новичок в этом деле, лучше выполнить один подход. Если хотите больше нагрузки, выполните 3 подхода по 5 минут. В итоге у вас получается полноценная пятнадцатиминутная тренировка для пресса. А 15 минут в день - это не так уж и много ;)
Каждое упражнение выполняется по 20 раз на каждую сторону с 10 секундным отдыхом между упражнениями. Во время выполнения третьего упражнения, складки (рука тянется к противоположной ноге), более продвинутые могут держать ноги на весу. Также вы должны помнить, что во время выполнения всех упражнений подбородок не должен прижиматься к шее. Вы должны поднимать свое тело вверх с помощью мышц пресса, а не с помощью шеи. Во время выполнения последнего упражнения важно следить за тем, какими именно мышцами вы вытягиваете груз вверх. Корпус с тазом должны оставаться в одной плоскости. Во время наклона таз остается на месте. Если вы согнете свободную руку в локте и приставите пальцы к виску, почувствовать рабочие мышцы будет немного легче.
Лучшие предложения
5 колонок для ПК с отличными отзывами на AliExpress
Что купить в «Дубайском экспрессе» на AliExpress: 8 товаров с классными ценами
Забираем игровой ноутбук от MSI с небольшой, но приятной скидкой
10 кроссовок для весенних вылазок на природу
Со скидкой 55% отдают видеорегистратор от 70mai с двумя камерами
Надо брать: наушники-клипсы 2026 года от Baseus со скидкой 44%
Что накинуть весной, чтобы не мёрзнуть и в то же время не жариться
3D-принтер Elegoo Neptune 4 Pro отдают за полцены на AliExpress
«Семальтара»: как работает семаглутид в таблетках и для чего его назначают
Как найти квартиру мечты на Яндекс Недвижимости: 3 совета для общения с ИИ-помощником
Кому и зачем назначают «Тирзетту» для похудения? Всё, что нужно знать о препарате
Как поддержать подростка с избыточным весом? Чек-лист для родителей