Как воспитать силу воли с помощью упражнения для улучшения памяти
![как воспитать силу воли](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2011/08/never-give-up-288x144.jpg)
Введение
На языке психологов возможность контролировать свое нежелательное поведение называется "исполнительный контроль"(executive control). То есть для нас с вами это и есть сила воли. К этой же группе относятся внимание, планирование, память и т.д. Когда наши желания все же побеждают, виноват в этом именно исполнительный контроль.
Рабочая память находится в префронтальной коре головного мозга и тесно связано с исполнительным контролем. У людей со слабой рабочей (оперативной) памятью наблюдаются проблемы с исполнительными функциями. При тренировке рабочей памяти у таких людей наблюдается улучшение исполнительного контроля.
Эксперимент
Поэтому голландские ученые решили провести тесты, которые показали бы зависимость тренировки памяти с избавлением от вредных привычек. Были набраны группы из людей, злоупотребляющих алкоголем (свыше 30-ти порций алкоголя в неделю). Эти люди были разделены на две группы. Одна группа в течении месяца выполняла упражнения по тренировке памяти с запоминанием букв на экране и затем повтор тех же символов в обратном порядке. Постепенно задания усложнялись. Вторая группа также тренировала свою память с помощью специальных упражнений. Но они были гораздо легче и со временем не усложнялись.
В результате люди из первой группы мало того, что показали хорошие результаты по развитию рабочей памяти. У них значительно снизилось количество употребляемого алкоголя (с 30-ти до 10-ти порций в неделю). Люди из второй группы улучшили свою память, но особого прогресса в уменьшении количества употребляемого алкоголя у них не наблюдалось.
Вывод
Хорошие новости - сила воли вполне осязаема и измерима. А это означает, что мы можем на нее повлиять и безнадежных "пациентов" практически нет. И ее тренировка не только поможет избавиться от вредных привычек или начать делать что-то полезное, но еще и улучшит вашу память. Что в свою очередь повысит вашу продуктивность, восприятие и обработку информации, а значит и изменит ваш взгляд на жизнь. Это как сделать коррекцию зрению плохо видящему человеку. Все сразу представляется в других цветах и вы начинаете видеть гораздо дальше собственного носа ;)
Лучшие предложения
10 автомобильных зарядок-удлинителей, которые пригодятся в дороге
12 классных товаров, которые можно выгодно купить во время «Ква-Акции» на AliExpress
10 вместительных рюкзаков, которые подойдут для ручной клади
Цена дня: смарт-часы CMF Watch Pro 2 за 6 080 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 cкладных стульев и табуретов не дороже 2 500 рублей
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Aim Clo, «Л'Окситан» и других магазинов
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое комплекс Мадонны и блудницы и как реагировать на вопросы о количестве бывших
Как наладить отношения с питанием и получать удовольствие от любимой еды
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
Что делать, если трудно засыпать и просыпаться: 7 действенных советов