Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Итоги-2023
🎁 Подарки на Новый год
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Жизнь 27 сентября 2018

Худшее время, чтобы заглядывать в смартфон

Проверяя телефон в таких ситуациях, вы всерьёз снижаете вашу продуктивность и качество жизни.
Фото автора Екатерина Комиссарова
Екатерина Комиссарова

Медицинский журналист Лайфхакера

Худшее время, чтобы заглядывать в смартфон
Избранное

1. Первым делом с утра

Искушение заглянуть в смартфон сразу после пробуждения бывает ну очень сильным. И столь же разрушительным.

Утро мы, осознанно или нет, используем для планирования дня. Вместо этого, смартфон начинает кормить нас новостями и разнообразными сообщениями из мессенджеров. Такой поток информации рассеивает внимание, и в какой-то момент вы предсказуемо обнаруживаете себя занятым совершенно посторонними вещами.

Начните утро с составления планов. И лишь затем, определившись с целями и приоритетами, берите в руки любимый гаджет (раз уж без него действительно не обойтись).

2. Прямо перед выездом на работу

Кажется, вы заглянули в смартфон всего на пару секунд, остановившись перед самым выходом из дома или сидя в машине у офисного здания. Но «пара секунд» в мире мессенджеров и соцсетей легко превращаются в минуты, а такое промедление чревато пусть небольшим, но опозданием на работу.

Это значит, ваш рабочий день начнётся с чувства вины, а то и вовсе с небольшого конфликта с шефом, который вряд ли будет доволен хоть и незначительным, но всё же срывом графика.

3. Во время деловой встречи

В течение бизнес-ланча, деловых переговоров или совещания нередко возникают небольшие паузы. Самый простой способ заполнить их — заглянуть в смартфон. Конечно же, по делу: проверить почту или, положим, сообщения в офисном чате. Стоп.

Уже давно известно, что многозадачность вредит продуктивности. Проверяя смартфон, вы выпадаете из темы переговоров, теряете связь с собеседниками и, в общем-то, даже демонстрируете им, что у вас есть дела поважнее, чем эта встреча.

4. Во время разговора по другому телефону

Рабочие звонки бывают затяжными и, коль уж собеседник вас не видит, легко поддаться искушению заглянуть в лежащий рядом смартфон. Но эта, на первый взгляд, невинная попытка отвлечься приведёт к тому, что вы упустите важные детали разговора.

Не говоря уж о смущении и стрессе, которые вы наверняка испытаете, когда человек на другом конце провода поймёт, что его слушают вполуха.

5. Когда вы слушаете вебинар

Ладно, если этот вебинар бесплатный. Но если вы заплатили за него деньги, то, проверяя телефон, фактически сами у себя крадёте и время, и финансы.

Ваша основная задача во время вебинара — получить как можно больше информации, со всеми нюансами и подробностями. Не отвлекайтесь. А лучше вообще отложите смартфон куда подальше, выключив заодно звук уведомлений.

6. Когда вы заняты сложной задачей

Если вы отвлеклись во время решения той или иной серьёзной, требующей концентрации задачи, то на новое погружение в неё вам потребуется, по некоторым данным, в среднем 23 минуты 15 секунд.

Проверка смартфона во время такой напряжённой работы — верный способ её затянуть. Или же, если дедлайн близок, выполнить значительно хуже, чем вы могли бы.

7. В наиболее продуктивные часы дня

У каждого эти часы свои: кто-то лучше всего работает с утра, кого-то пик трудоспособности настигает после обеда. Вы наверняка в курсе, когда лично вы наиболее продуктивны.

В такое время уберите телефон подальше. Это позволит увеличить эффективность вашего труда.

8. Когда вы уходите с работы

Важно уметь переключаться. Сделайте паузу между насыщенным рабочим днём и посвящённым лично вам и отдыху вечером.

9. Во время чтения

Смартфон снижает концентрацию, а значит, вы не сможете извлечь из текста ту пользу, на которую рассчитываете. Переводите телефон в беззвучный режим и откладывайте в сторону.

Если вам необходимо сделать звонок либо вы ждёте важное сообщение, отвлекайтесь на мобильный только после того, как достигнете логической паузы в книге или статье.

10. Перед сном

Гаджеты — табу как минимум за 30 минут до отхода ко сну. Конечно, в том случае, если вы собираетесь выспаться и не планируете страдать от бессонницы.

11. Посреди ночи

В среднем люди просыпаются два или три раза за ночь. Общее время таких ночных бодрствований может достигать 25 минут. И худшее, что можно сделать в эти периоды, — взять в руки смартфон. Свет экрана снизит уровень гормона сна мелатонина, из-за чего вам будет сложно снова заснуть. А значит, с утра вы вряд ли проснётесь бодрым и полным сил.

Читайте также 🧐
  • 9 мифов о человеческом мозге, в которые вы верите абсолютно зря
  • Что творят с памятью интернет и смартфон и можно ли с этим бороться
  • Как преодолеть зависимость от смартфона за 5 простых шагов
Источник статьи: These Are The Absolute Worst Times You Could Check Your Phone
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей

Автоматическая кофемашина RED Solution

Выгодно: автоматическая кофемашина RED Solution со скидкой 54%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 interesnyh tovarov deshevle 500 rublej

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO

Трикотажное платье Zarina

Цена дня: трикотажное платье Zarina за 2 079 рублей

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов

Это интересно
Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Взять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок

Реклама
Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Реклама
Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Стоит ли платить за воздух: что такое бризер и чем он может быть полезен

Реклама
Заботится о безопасности и удобен в управлении: чем хорош кроссовер Geely Coolray

Заботится о безопасности и удобен в управлении: чем хорош кроссовер Geely Coolray

Реклама
Комментарии
Alexandr Sozinov
27.09.18 08:01
А почему в топике изображение женщины, а не допустим мужчины или того логичнее смартфона. К чему этот объективизм?
Arseniy Kabalevskiy
27.09.18 08:06|изменено
Телефононенависничество.. Да, проснувшись, я смотрю на телефон, не пропустил ли я звонка /сообщения от дорогих сердцу людей.. Перед выходом я смотрю погоду и включаю музыку. Да, читаю перед сном книгу с девайса и да, пишу что то в конце дня дорогим людям. Да, часто менее чем за 30 минут до сна. Потому что через 20 минут я уже крепко сплю -) А ещё хорошо утром успеть увидеть сообщения от коллег /партнёров о том, что какая то утренняя встреча отменяется /переносится-)
Anna Ashikhmina
27.09.18 10:25|изменено
Стараюсь не смотреть в экран телефона вечером — синее свечение отбивает сон. И ровно по этой причине с утра открываю мессенджеры, почту. Все равно сооооный мозг не способен с планированию, а так хоть проснусь.

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Наталья Мурахтанова
23 минуты назад

0 / 0

Попробовала — кайф) Спасибо!
Прокачка: пятиминутная тренировка для бодрости по утрам
Аватар автора комментария
Denis Yurashkou
44 минуты назад

0 / 0

Ну так в тексте прямо и написано "...треть _опрошенных_ россиян...". А заголовки – они такие заголовки. :)
Каждый третий интернет-пользователь в России применяет нейросети. А вы?
Аватар автора комментария
Мила Цимбал
44 минуты назад

0 / 0

Машинка №8 от суббренда Xiaomi)
10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Юра Сафонов
22 часа назад

+3 / -1

Поднять подняли, а разбудить забыли — это нейросеть.
К чертям собачьим и мутные схемы: нейросеть проиллюстрировала ещё 15 крылатых выражений
5 крутых идей российских инженеров из прошлого, которыми пользуются сейчас

5 крутых идей российских инженеров из прошлого, которыми пользуются сейчас

Социальная реклама
Новости

Пылающая планета и война на МКС: вышел трейлер фильма I.S.S.

10:24

Немецкая пара установила дома 555 новогодних ёлок. Они есть даже в ванной и туалете

Вчера

Астронавту ESA удалось заснять красный спрайт — редкую молнию над облаками

Вчера

Британский институт кино назвал 101 недооценённый фильм

Вчера

Каждый третий интернет-пользователь в России применяет нейросети. А вы?

Вчера

Сериал «Слово пацана» установил абсолютный рекорд по популярности в России

Вчера

Учёные воссоздали лицо «‎человека-дракона», жившего 148 тысяч лет назад

Вчера

«Похожа на боевик»: Дени Вильнёв рассказал о второй части «Дюны»

Вчера

Apple продлила на третий сезон сериал «Основание» по романам Айзека Азимова

Вчера

Представлен флагманский смартфон OnePlus 12: возвращение беспроводной зарядки и 24 ГБ оперативной памяти

Вчера
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях