Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
1. Все главные рубежи остались позади
Возможно, у вас уже подросли дети или вы добились успехов в карьере. Однако это не значит, что впереди не будет ничего запоминающегося, а ждать осталось разве что внуков.
Вы по‑прежнему можете попробовать себя в другой сфере деятельности, открыть своё дело, завести новое хобби или даже новые отношения. И конечно же, можно больше путешествовать, заняться творчеством или волонтёрской работой. Ваша жизнь в ваших руках, ставьте себе новые цели и достигайте новых рубежей.
2. Вы достигли карьерного пика, а на новую работу вас уже не возьмут
У вас есть то, о чём мечтают все специалисты по найму: большой опыт, так что не списывайте себя со счетов. К тому же накопленные к этому времени знания (а возможно, и деньги) пригодятся, если вы захотите основать своё дело.
3. Вы начнёте толстеть, и с этим ничего не поделаешь
Обмен веществ действительно замедляется с возрастом, но это не приговор. Если следить за питанием и быть активным, можно сохранить хорошую физическую форму надолго.
4. Придётся одеваться «по возрасту»
Нет никакого логичного объяснения, почему после 40 вы должны отказаться от яркой одежды, рваных джинсов или открытых купальников. Носите то, в чём вам комфортно, независимо от возраста.
5. Сексуальная жизнь осталась в прошлом
Многие привыкли думать, что люди старшего возраста не должны, не хотят или не могут заниматься сексом, но либидо вовсе не исчезает с наступлением сорокалетия. И хотя некоторые физиологические изменения неизбежны, сами по себе они не станут непреодолимыми препятствиями для сексуальной жизни.
А ослабленная эрекция, сокращение естественной смазки или менее интенсивные оргазмы не означают, что вы больше не заинтересованы в партнёре или в сексе в целом. Для многих пар эти перемены становятся стимулом искать новые способы заниматься любовью. Более того, по данным Sexual Quality of Life and Aging: A Prospective Study of a Nationally Representative Sample, многие даже более довольны своей сексуальной жизнью после 40, особенно exual Activity and Satisfaction in Healthy Community‑dwelling Older Women.
6. У вас поседеют волосы
Да, после 40 организм вырабатывает меньше меланина, который отвечает в том числе за цвет волос. Но каждый человек уникален и сорокалетие — это не какой‑то магический рубеж, после которого вы тут же поседеете. На этот процесс влияют генетика, состояние здоровья и другие факторы. А согласно Greying of the Human Hair: A Worldwide Survey, Revisiting the ’50’ Rule of Thumb/ L’Oréal, у 10% людей старше 60 нет седых волос.
7. У вас ухудшится слух
Об этом волноваться рановато. У большинства людей проблемы со слухом Age‑Related Hearing Loss ближе к 65, когда меняется внутренняя структура уха.
8. Вы начнёте разговаривать с собой и станете забывчивым
Скорее всего, вы давно уже разговариваете с собой. Это вовсе не признак старения (и не симптом психического расстройства). Это естественный процесс внутреннего диалога. «Речь заставляет нас замедлить свои мысли и по‑другому их обработать, потому что задействуются языковые центры мозга», — объясняет клинический психолог Джессика Николоси (Jessica Nicolosi).
Говоря с самим собой, мы думаем медленнее, так нам легче разобраться со своими чувствами и принять решение. А что касается забывчивости, никаких фундаментальных перемен именно в 40 лет не происходит. Мозг Adult hippocampal neurogenesis is abundant in neurologically healthy subjects and drops sharply in patients with Alzheimer’s disease производить новые клетки в любом возрасте. Вам остаётся тренировать память и учиться новому.
9. Придётся смириться с недержанием при смехе
Вопреки распространённому мнению, это вовсе не обязательный спутник возрастных изменений. На самом деле это Стрессовое и ургентное недержание мочи стрессового недержания мочи — проблемы, которую можно лечить.
10. Вас неизбежно ожидает вагинальная сухость или эректильная дисфункция
Первое происходит из‑за снижения уровня эстрогена в женском организме, что действительно связано с возрастом. Но это не значит, что вагинальная сухость — неизбежное явление для всех после 40.
По Vaginal dryness британской медицинской организации Women’s Health Concern, только четверть женщин в возрасте 50–59 лет имеет эту проблему, а среди 18–50‑летних — всего 17%. Справиться с неприятными ощущениями помогут специальные увлажняющие средства, смазки и регулярная половая жизнь.
По данным исследований, каждый четвёртый мужчина, обращающийся к врачу с эректильной дисфункций, One Patient Out of Four with Newly Diagnosed Erectile Dysfunction Is a Young Man — Worrisome Picture from the Everyday Clinical Practice 40 лет. Так что сам по себе возраст не является прямой причиной этой проблемы.
11. Вы обязательно начнёте уменьшаться в росте
Стать на 1–2 сантиметра ниже действительно нормально. С течением лет межпозвоночные диски истончаются, начинает теряться мышечная масса, а щели между суставами сужаются. Но вот значительная потеря роста сигнализирует об остеопорозе. При этом заболевании снижается плотность костей и увеличивается риск переломов.
«Лучший способ избежать переломов — это стараться предотвратить потерю костной массы», — говорит ревматолог Эбби Эйбелсон (Abby Abelson). Питание и образ жизни — вот два основных фактора риска, которые вы можете контролировать, чтобы защититься от остеопороза. Для этого в течение жизни питайтесь продуктами, в которых много кальция, и регулярно двигайтесь. Ходьба, бег трусцой, аэробные и силовые упражнения помогут укрепить кости.
