Нужно ли пользоваться зубной нитью и как это делать правильно

Для чего нужна зубная нить

Она помогает избавиться от бактериальной плёнки, скапливающейся в межзубных промежутках. С жевательной, внешней и внутренней поверхностей зубов плёнку можно удалить с помощью щётки, если соблюдать все правилаBrushing Your Teeth / Mouth Healthy и чистить зубы дважды в день по две минуты. С боковыми поверхностями всё сложнее: с помощью щётки пробраться в тесное пространство между зубами не получится.

Если своевременно не удалять бактериальную плёнку, она способнаTooth plaque / Great Ormond Street Hospital затвердеть и превратиться в зубной камень, от которого не так‑то просто избавиться в домашних условиях. Кроме эстетических неудобств, в перспективе есть риск столкнутьсяTeeth & Gum Care / Cleveland Clinic с воспалением дёсен и появлением кариеса: в межзубных промежутках могут скапливаться частички пищи — для бактерий это настоящий пир. Недостаточную заботу о гигиене полости рта связываютBad toothbrushing habits tied to higher heart risk / American Heart Association и с повышенной вероятностью развития сердечно‑сосудистых заболеваний.

Зубная нить здесь будет как раз кстати. С её помощью получится тщательно очистить боковую поверхность зубов, удалить налёт и предотвратить возникновение плохого запахаBad breath / NHS изо рта и развитие проблемGum disease / NHS с дёснами.

Как выбрать подходящую зубную нить

Отыскать удобный вариант можно опытным путём, но для начала стоит попробовать вощёную нить. Она легчеTypes of Dental Floss: Which is Right for You? / Solstice скользит, поэтому новичкам может быть проще с ней управляться. Если зубы стоят тесно, лучше выбрать вариант без воскового покрытия — как правило, такие нити тоньше вощёных. Но обращаться с ними нужно аккуратно, иначе есть риск повредить десну.

Ещё можно попробовать одноразовые станки, в которых нить закреплена на ручке. Такой вариант может подойти в случае, когда не получается подобраться к дальним зубам с помощью обычной нити.

Тем, кто носит брекеты или зубные протезы, лучше не экспериментировать, а сразу обратиться к стоматологу. Он поможет подобрать подходящий метод очищения зубов — возможно, это будет не нить, а ирригатор. Кстати, эти варианты удобноIs it more effective to floss teeth with a water pick or standard dental floss? / Mayo Clinic сочетать: ирригатор удалит застрявшие в зубах частички пищи, а нить очистит боковые поверхности от налёта.

Как пользоваться зубной нитью

По межзубным промежуткам достаточноFloss/Interdental Cleaners / American Dental Association проходиться нитью один раз в день. Лучше делать это перед чисткой зубов — так получитсяDental Plaque / Cleveland Clinic удалить больше налёта. Важно помнить, что полноценное очищение зубная нить не заменит — это дополнение к традиционной чистке щёткой.

Если утром или вечером некогда возиться с нитью, можноFloss/Interdental Cleaners / American Dental Association использовать её в течение дня. Это тот случай, когда важна регулярность процедуры, а не время, в которое вы её проводите.

Вот как очистить1. 5 Steps to a Flawless Floss / Mouth Healthy
2. Why should I use dental floss? / NHS пространство между зубами с помощью нити:

1. Возьмите отрезок нити длиной примерно 45 сантиметров и намотайте на указательные или средние пальцы.
2. Зажмите между большими и указательными пальцами участок нити длиной около 2,5 сантиметров — это будет её рабочая часть.
3. Бережными покачивающими движениями заведите нить в промежуток между зубами до уровня десны. Следите, чтобы нить не врезалась в десну.
4. Отведите нить в сторону так, чтобы она легла вокруг зуба в форме буквы «С». Аккуратно проведите нитью по боковой поверхности зуба в направлении от десны, как бы соскребая налёт.
5. Повторите это с другой стороны межзубного промежутка, чтобы очистить соседний зуб.
6. Проделайте такую процедуру со всеми зубами, постепенно отматывая чистые участки нити.

Готово, налёт побеждён, а нить можно выкинуть. Использовать один и тот же отрезок повторно не нужно — на нём могутFloss/Interdental Cleaners / American Dental Association накапливаться бактерии.

Научиться работать с нитью поможет короткая видеоинструкция:

Застрявшую нить лучше не дёргать изо всех сил — так можно повредить десну. Движения должны быть плавными и неторопливыми. Поначалу процедура может казаться немного дискомфортной — это нормальноFlossing / Mouth Healthy, за пару недель получится привыкнуть к новому способу очищения. Если же процесс вызывает боль, а дёсны при этом кровоточат, стоит обратиться к стоматологу: он поможет понять, правильную ли технику очищения вы используете.