Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Курсы
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Мотивация Продуктивность 2 марта 2012

Десятиминутный лайфхак — чистая продуктивность каждый день

Фото автора Ирина Баранская
Ирина Баранская

Избранное

Самая сложная часть в любом деле — это начало. Даже если вы знаете, что на решение задачи у вас уйдет всего пол часа, вы будете собираться с духом раза в два дольше. Я уже не говорю о чем-то действительно большом и серьезном. На решительный шаг «начать» может уйти не один день, потому что вы будете заняты очень важным делом — обдумыванием того, как все будет сложно, страшно и что будет, если все пойдет не так, как вы задумали.

Дэвид Кадави, автор книги «Дизайн для Хакеров» предлагает свой способ решения данной проблемы — «десятиминутный хак».

Книга Дэвида является №18 в списке бестселлеров на Амазоне, поэтому я думаю, что к его совету можно прислушаться.

В чем, собственно, состоит данный хак? Самое первое, что вы должны сделать после того как проснулись и помедитировали (сделали легкую зарядку) — это не идти в душ или пить кофе. Нет, вы должны установить таймер на 10 минут и сесть за любое новое дело, которое есть в вашем списке. Вы должны работать в течении десяти минут не отрываясь и не отвлекаясь на посторонние действия.

Сколько можно успеть сделать за 10 минут? Вы удивитесь, но за это время можно сделать как ничто малую часть, так и чуть ли не половину всего дела. Иногда все это тянется бесконечность, а иногда пролетает за одно мгновение — все зависит от сложности и увлеченности.

Вся прелесть этого способа сдвинуть все с мертвой точки состоит в том, что вы тратите всего 10 минут на самую сложную часть — на начало. Дело сдвинулось с мертвой точки и после этого вам будет гораздо проще планировать свой день.

Мотивационное дзюдо

Если вам не удалось попасть в поток и продолжать начатое дело дольше десяти минут, у вас есть разрешение на что-то другое по истечению этого времени.

Если же вы наоборот вошли в кураж и не можете остановиться — тоже замечательно. За первые два часа своего рабочего дня вы сделали больше, чем за обычный восьмичасовой!

Вы можете использовать эту технику не только относительно работы. Это может касаться вашего желания начать читать книги, медитировать, заниматься йогой, растяжкой и т.д. И это не обязательно должно быть 10 минут. Время вы можете варьировать сами в зависимости от того, чем именно решили заниматься.

Например для медитации для начала может быть вполне достаточно и двух минут. То же самое касается и растяжки. А вот для чтения книг или занятий спортом больше подойдет 30 минут.

Как вам идея?

Источник статьи: www.kadavy.net
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное

Лучшие предложения

Blackview Tab 16

Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки

Утеплённые мужские кеды Li-Ning

Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

15 интересных товаров дешевле 500 рублей

Надо брать: посудомоечная машина Gorenje со скидкой 31 500 рублей

Надо брать: посудомоечная машина Gorenje со скидкой 31 500 рублей

Смартфон realme GT3

Цена дня: смартфон realme GT3 за 41 647 рублей

30 товаров, которые можно выгодно купить во время «чёрной пятницы»

30 товаров, которые можно выгодно купить во время «чёрной пятницы»

Это интересно
7 неочевидных причин открыть пункт выдачи заказов Ozon

7 неочевидных причин открыть пункт выдачи заказов Ozon

Реклама
5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

5 фактов об автомобильных технологиях, которые вы не знали

Реклама
Зимовка: как выглядеть и чувствовать себя лучше в холода

Зимовка: как выглядеть и чувствовать себя лучше в холода

Реклама
Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Как создавать крутые фото для соцсетей: гайд по мобильной съёмке со смартфоном TECNO PHANTOM V Flip 5G

Реклама
Комментарии
Михаил Плохотин
02.03.12 20:55
Супер
Сергей Дубров
02.03.12 20:58
Полезно и работает!!!
Капитан Очевидность
02.03.12 21:34
грамотно. если так начать, то всё пойдет в гору
Анжела Хомутова
02.03.12 21:54
Вот это точно моё - для меня всегда: лиха беда - начало. Начать сложно, а начав не остановлюсь. Буду пробовать.
Сергей Суягин
02.03.12 22:36
Полностью поддерживаю. «Главное - нАчать»!
Denys Tolmachov
03.03.12 00:25
Все это прикольно... но я работаю не дома, по этому не сажусь за работу сразу как проснусь. Что делать?... На работе спать?:)
Alexandr Alfeev
03.03.12 02:00
В общем идея понятная и приемлемая. Не считая того, что связано с просыпанием. Какая тут связь, совершенно непонятно. Выделить 10 минут в течении дня - другое дело.
Eugene
03.03.12 18:40
по истечениЮ - по истечении в течениИ - в течение Удивительно, как люди не понимают, что безграмотно написанный текст подрывает доверие к автору и информации?
Виталий Иванович Иванов
03.03.12 19:40
Евгений, зрите в корень. :))
Виталий Иванович Иванов
03.03.12 19:37
Доброй всем ночи, Этот метод был описан Владимиром Леви ещё где-то в 70-е. Пока не понимаю, как он работает. Ведь людям с прокрастинацией надо собраться с духом, чтобы что-то поделать эти десять или даже пять минут. Если вам не надо, то у вас нет никакой прокрастинации и такие методы вам не нужны. Скорее всего, это дело вам тоже не нужно. Оно нужно кому-то другому, но не вам. --
Katerina
04.03.12 16:54
Интересно посмотреть на человека, который реально этим хаком пользуется. Если я спросонья сяду что-то делать (а не попив чаю и не придя в себя после сна - это спросонья), то такое наработаю, что лучше бы вообще не бралась.
Виталий Иванович Иванов
04.03.12 17:59
Катерина, полностью аналогичная ситуация с моей женой. Ей после пробуждения надо часа два пить чай и что-то перебирать в инете. :) Предполагаю, с этим феноменом дело намного сложнее, чем представляется в подобных советах. По моим собственным наблюдениям, наиболее частая причина - латентная депрессия. Много раз видел, как успешное лечение депрессии напрочь устраняет такое затруднение. У кого-то - неизжитая детская психотравма (да, вот так банально). В этом случае можно наблюдать, напр., больших тружеников, внешне опрятных людей, которые поддерживают почти идеальный порядок на рабместе в конторе, но в домах которых филиал городской свалки, чудовищная помойка. Так чтооо... --
Katerina
11.03.12 09:16
Я сочувствую вашей жене. У меня утреннее просыпание занимает 15-20 минут - встала, оделась, вскипятила чайник, сделала чай, выпила. Но все равно, даже если взять вашу жену, к примеру и заставить ее делать какие-то дела сразу после пробуждения - думаете ей это пойдет на пользу? По-моему она станет пробуждаться дольше, а еще к этому прибавится нежелания вставать по утрам. Ведь каждое утро, стоит открыть глаза, надо сразу начинать что-то делать.
Виталий Иванович Иванов
11.03.12 11:35
Здравствуйте, Катерина, А как заставить-то? Наорать? Жена с трудом просыпается назависимо от количества и качества сна. Если по каким-то причинам ей надо что-то делать через 15-20 минут после пробуждения, она роняет, ломает, забывает и т.п. Пару лет ей надо было к 9-ти часам ходить в контору. Там она несколько часов приходила в себя, а потом постепенно втягивалась в дела. Вероятно, это следствие какой-то неявной болячки или инертной нервной системы, не знаю. --
Katerina
16.05.12 19:25
Видимо мы с вашей женой сильно различаемся (что, в общем, логично). Я не знаю как заставить. Возможно действительно болячка какая или... да кто ж его знает.
Alex Gerashchenko
10.05.12 20:09
"прибавится нежелания вставать по утрам. Ведь каждое утро, стоит открыть глаза, надо сразу начинать что-то делать." Ну это вопрос мотивации. Я знаю, что то, что я должен сделать на шаг приблизит меня к моей мечте и встаю в 6 утра с удовольствием. И не отвлекаюсь даже на чай. Потому что знаю, чем быстрее я сделаю дело, тем быстрее моя мечта свершится. А чай я и потом попью, во время 10-минутных перерывов между 50-минутными рабочими блоками.
Katerina
16.05.12 19:29
Не обязательно. Мне в 6 утра глубоко плевать на мотивацию) Мозг, который можно замотивировать, полусонный. А работают только простые действия, направленные на то, что бы не вырывать себя из сна резким рывком: двойной будильник, спокойная мелодия для пробуждения. Полежать, подумать о том, что сегодня ждет интересное. Встать, попить чаю. Ну потрачу я на свое просыпание 15 минут, по-моему это не криминал)))
Alex Gerashchenko
19.05.12 22:52
Дело привычки на самом деле. Я встаю в шесть утра, на автомате дохожу до ванной, умываюсь холодной водой, одеваю спорт костюм и кроссы и выхожу на улицу. Мозг просыпается, когда я выхожу из дома, а раз уж оделся - назад дороги нет. Бегу в любую погоду. А во время пробежки мотивирую себя на продуктивную работу. Раньше заставлял себя вставать, убеждая себя, что это необходимо для достижения целей. Через полтора месяца вошло в привычку и стало легче.
Aileen Maklakova
12.01.14 18:31
У меня похожая проблема — тело и мозг не функционируют нормально первые часа два после пробуждения. И, увы, дело тут не в депрессии. После радикальной смены места жительства всё изменилось: депрессии больше нет и преддепрессивное состояние, вроде «зимней спячки» или хронической усталости, не возникает. Тут зимой и летом достаточная и практически одинаковая по продолжительности инфсоляция — для меня основной фактор здорового сна и энергии. Однако, осталось медленное пробуждение. Мотивация тут ни при чем, тоже увы. Если загружена работой и надо встать и сразу впрягаться снова, поднимаюсь по будильнику, минимум времени на гигиену, приготовление чая или кофе и к компу — на всё про всё не более 5-7 минут. Правда в этом случае эффективность работы в первые 2-3 часа процентов на 30% ниже, но если я отвожу это время на механическую/кропотливую часть моей работы, то удается более эффективно поработать. Есть физиологические причины этому: в первые два часа температура тела ниже и медленно поднимается, востановление после нагрузки происходит тоже очень медленно (был период ранних утренних тренировок с контролем), давление ниже, пищеварительная система не работает (если сдуру позавтракать в это время, например, перед выходом на работу, то завтрак ляжет камнем и будет валяться не эти 2 часа, а гораздо дольше…кстати, неприятно-дурацкий, но действенный способ похудеть), ну и пр. физиология «тормозит». Мой вывод: не стоит подгонять всех под одну мерку; следует разобраться, что является нормой конкретно для Вашего организма и потом или сменить режим (сменить род занятий, да), или действительно мотивировать. Насиловать организм в любом случае не стоит — отомстит…
МаксимКинн
05.03.12 12:31
прежде чем просыпаться по утрам и делать это - нужно узнать о том, что такое здоровый сон, придерживаться расписания, правильно засыпать и просыпаться ) статей таких полно на нашем любимом ЛХ. если выпонять несложные процедуры и соблюдать некий режим - то и просыпаться надо будет не два часа, а 1 минуту и зарядку =)
Виталий Иванович Иванов
08.03.12 04:14
Максим, чужую беду руками разведу и шапками закидаю? :)
Alex Gerashchenko
10.05.12 20:16
Самый эффективный способ проснуться, это перехитрить свой мозг. Сделать себе установку, что как только звонит будильник, не думать ни о чем, а встать и умыться, а потом надеть кросовки и выйти на улицу и бежать, пока мозг не успел проснуться и осознать это. 30 дней хватает чтобы выработать привычку, и получать неимоверный заряд энергии на день.
Alex Gerashchenko
19.05.12 22:53
пользуюсь http://sleepyti.me/
ekittyrina
26.07.12 23:11
С завтрашнего утра пробую, после тренировки, точнее тренировки и душа! Я точно не смогу концентрироваться даже 2 мин, будучи потной лошадкой ://

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Дмитрий МД
6 минут назад

0 / 0

Где морковь? Без морковки вообще совсем не тот вкус.
Куриная печень в сметане
Аватар автора комментария
Sergei F
7 минут назад

0 / 0

Принцесса ниочем, Гениальный Сыщик крут, его фэйл раздражает до сих пор.
Пользователи Сети разбираются в отношениях короля и его дочери из «Бременских музыкантов»
Аватар автора комментария
Олег Фесенко
12 минут назад

0 / 0

С категориями лиц,которые чаще всего болеют ВИЧ, лучше не целоваться.
5 базовых фактов о здоровье, которые важно помнить

Комментарий дня

Аватар автора комментария
Влад Дудин
18 часов назад

+2 / 0

А Redmi not 11 получит обновление??
Xiaomi назвала смартфоны, которые получат HyperOS во второй волне обновления
6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

6 необычных приборов и установок, которыми пользуются в научных лабораториях России

Социальная реклама
Новости

Apple назвала лучшие приложения года по версии App Store Awards 2023

13:40

Инженер собрал свою «PS5 Slim» — куда более компактную

13:10

Пользователи Сети разбираются в отношениях короля и его дочери из «Бременских музыкантов»

12:50

Google выбрала лучшие приложения и игры на Android в 2023-м

12:10

Ремастеры GTA III, Vice City и San Andreas выйдут на смартфонах. Но есть один нюанс

09:51

Представлены обновлённые ноутбуки RedmiBook 14 и 16 с процессорами Core i5 и экранами 120 Гц

Вчера

В «Google Диск» для iPhone и iPad добавили сканер документов

Вчера

Xiaomi выпустила смарт-часы Redmi Watch 4 и наушники Redmi Buds 5 Pro

Вчера

Два метеорных потока и самый короткий день в году: астрономический прогноз на декабрь

Вчера

Xiaomi представила флагманы Redmi K70 и K70 Pro на HyperOS

Вчера
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях