ВИДЕО: 100 упражнений с гимнастическим мячом
Гимнастический мяч (также его называют медболом) — спортивный снаряд, с помощью которого можно выполнять различные упражнения. Обычно его используют в тренировках для развития равновесия, укрепления мышц кора, спины и живота. Диаметр гимнастического мяча может быть от 40 до 95 см, а масса, которую он может выдержать, зависит от материала и колеблется в промежутке от 150 до 300 кг.
Для людей ростом до 150 см идеально подходит гимнастический мяч диаметром в 45 см, при росте в 155–165 см — мяч диаметром в 55–65 см и так далее. Для того, чтобы подобрать свой вариант, нужно от роста в сантиметрах отнять 100, и вы получите приблизительный диаметр подходящего для вас гимнастического мяча.
Ещё один критерий, которым можно пользоваться при выборе мяча, — угол между голенью и бедром, когда вы сидите на мяче. Он должен составлять от 95 до 110 градусов.
Во время тренировки нужно быть предельно осторожным и выполнять только те упражнения, в которых вы уверенно сможете удерживать равновесие.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Rendez Vous, Zarina и других магазинов
12 полезных мелочей, которые пригодятся в походе
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаЧисло гостиничных номеров в России превысило миллион и продолжает расти
ТЕСТ: Френдзона или любовь? Узнайте, какие у вас отношения с деньгами
Минус жир, плюс забота: почему посудомоечная машина полюбит таблетки SYNERGETIC