Гимнастический мяч (также его называют медболом) — спортивный снаряд, с помощью которого можно выполнять различные упражнения. Обычно его используют в тренировках для развития равновесия, укрепления мышц кора, спины и живота. Диаметр гимнастического мяча может быть от 40 до 95 см, а масса, которую он может выдержать, зависит от материала и колеблется в промежутке от 150 до 300 кг.
Для людей ростом до 150 см идеально подходит гимнастический мяч диаметром в 45 см, при росте в 155–165 см — мяч диаметром в 55–65 см и так далее. Для того, чтобы подобрать свой вариант, нужно от роста в сантиметрах отнять 100, и вы получите приблизительный диаметр подходящего для вас гимнастического мяча.
Ещё один критерий, которым можно пользоваться при выборе мяча, — угол между голенью и бедром, когда вы сидите на мяче. Он должен составлять от 95 до 110 градусов.
Во время тренировки нужно быть предельно осторожным и выполнять только те упражнения, в которых вы уверенно сможете удерживать равновесие.
Зима за городом: 3 критические ошибки владельцев дач и коттеджей
ТЕСТ: Какой вы путешественник?
Не ругайте себя за срывы: что мешает бросить курить и как с этим справиться
Обзор ноутбука Honor MagicBook 16 2026 — крепкого середнячка в тонком корпусе