Занимаясь спортом после 40 лет, вы замедляете процесс старения
Пол Лопринци (Paul Loprinzi) и Джереми Лоннеке (Jeremy Loenneke) из Университета Миссисипи, а также Элизабет Блэкбёрн (Elizabeth Blackburn) из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, которая была в команде, получившей Нобелевскую премию в области медицины в 2009 году, проанализировали ответы 6 500 людей в возрасте от 20 до 84 лет на вопросы анкеты Национального исследования состояния здоровья и питания населения.
Во время этого исследования тысячи взрослых отвечают на вопросы об их здоровье и сдают анализы крови. Образцы крови позволили учёным изучить длину теломер у участников. Теломеры — это концевые участки нитей ДНК, они укорачиваются из-за болезней, ожирения и с возрастом. От длины теломер зависит продолжительность жизни.
Исследователи хотели выяснить, могут ли упражнения уменьшить скорость укорачивания теломер. И оказалось, что да, но только для людей в возрасте от 40 до 65 лет. Если люди в этом возрасте занимались каким-либо спортом: ходьба, езда на велосипеде, поднятие тяжестей, то чаще всего не попадали в группу с короткими теломерами.
В исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, есть неясности: напрямую ли упражнения влияют на затормаживание процесса укорачивания теломер? Также непонятно, какие именно упражнения и в каком количестве следует выполнять.
Тем не менее исследование установило устойчивую взаимосвязь между спортом и генетическими маркерами, влияющими на возраст, что открывает простор для исследований в этой области.
Другое крупное исследование показало, что у тех, кто занимается спортом 450 минут в неделю, то есть немногим больше часа в день, на 39% меньше шансов умереть преждевременно, чем у людей, не уделяющих спорту должного внимания.
Лучшие предложения
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
Куда махнуть на майские: 5 способов спланировать поездку на Ozon Travel быстро и выгодно
Реклама5-й сезон подкаста «Слушай, это просто» стартовал! Первый выпуск — про эффект Бэтмена и пользу выдуманного альтер эго
РекламаКак сервисы Tele2 помогают растить бизнес: объясняем на фудтраке с шаурмой
РекламаОсновы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах