Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Жизнь
28 октября 2016

5 шагов, которые помогут заменить надоевшие привычки новыми

Иногда мы настолько привыкаем делать что-то, например тянемся за своим телефоном, когда испытываем дискомфорт или хотим отвлечься, что совсем не замечаем этого. Такие привычки не только мешают нам поддерживать здоровые отношения с людьми и замечать, что происходит вокруг нас, но и просто воруют наше время.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

5 шагов, которые помогут заменить надоевшие привычки новыми

Челси Динсмор (Chelsea Dinsmore), автор блога Live Your Legend, который помогает людям найти себя, поделилась своим методом избавления от надоевших привычек.

«Очень часто с помощью подобных привычек мы просто пытаемся сбежать от чувства одиночества, скуки и недовольства собой, — пишет Челси. — Осознав, какое действие для нас выполняет такую функцию и что за ним кроется, мы станем лучше понимать себя. А это важно для того, чтобы жить полноценной жизнью и не обманывать себя».

Начать можно с этих пяти шагов.

1. Определите, какую привычку вы хотите изменить

Например, желание взять в руки телефон, проверить электронную почту или социальные сети.

2. Поймите, что вам даёт эта привычка

Желание взять телефон в руки объясняется тем, что нам хочется ощутить собственную важность и связь с другими людьми, а также сбежать от одиночества.

3. Подумайте, какая хорошая привычка даст вам такой же результат

Вместо того, чтобы зайти в социальные сети, попробуйте выполнить одно из следующих действий.

  • Глубоко вдохните, это поможет вернуться в настоящий момент.
  • Включите любимую песню. Музыка очень сильно влияет на наше настроение.
  • Позвоните кому-то из близких или напишите записку от руки, так вы почувствуете себя менее одиноко.

4. Установите чёткие границы для старой привычки, если не хотите избавляться от неё полностью

Сейчас практически невозможно полностью перестать использовать социальные сети. Они нужны для рабочего общения, позволяют нам поддерживать связи с людьми, да и просто помогают делиться своим творчеством и мыслями.

Если вы не готовы совсем отказаться от своей привычки, назначьте для неё определённое время, также как вы выделяете время на принятие пищи или занятия спортом. Тогда в течение дня вы будете предвкушать эти моменты, но не отвлекаться от других дел.

5. Повторяйте снова и снова

Чтобы новая привычка укрепилась на месте старой, новое поведение должно начать ассоциироваться с получаемой наградой. Поэтому не отступайте, повторяйте новое действие снова и снова, пока оно не станет автоматическим.

Источник: Habit Change Hacker’s Guide: The 5-Step Process to Replace Any Unresourceful Habit with a More Empowering One
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

10 krutyh tovarov, kotorye vnezapno podesheveli na «Yandeks Markete»

10 крутых товаров, которые внезапно подешевели на «Яндекс Маркете»

15 nadyozhnyh kabelej dlya bystroj zaryadki

15 надёжных кабелей для быстрой зарядки смартфонов и ноутбуков

Настолько тёплые кроссовки от Ecco, что их можно носить на голую ногу

Настолько тёплые кроссовки от Ecco, что их можно носить на голую ногу

Пусковое устройство от Gooloo

Популярное пусковое устройство отдают с приятной скидкой на AliExpress

Эта куртка от российского производителя — самое то для нашей зимы

Эта куртка от российского производителя — самое то для нашей зимы

Машинка для удаления катышков

Спасаем вещи машинкой для удаления катышков с восторженными отзывами

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

10 инструментов, которые значительно подешевели на AliExpress в январе

10 инструментов, которые значительно подешевели на AliExpress в январе

Это интересно
Мой особенный друг: как взять из приюта питомца с особыми потребностями и не пожалеть

Мой особенный друг: как взять из приюта питомца с особыми потребностями и не пожалеть

Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом

Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом

Что такое «Редуксин Форте» и как он работает

Что такое «Редуксин Форте» и как он работает

Где в России покататься на коньках

Самый большой или самый длинный? 7 главных катков России

Комментарии
Sergio Samsonov
28.10.16 08:21
Как правило мы сами за собой не замечаем наши привычки. Если конечно они не переросли в зависимость. Поэтому самое сложное не побороть, а обнаружить. А что касается слов-паразитов, паранойи с телефоном и тд, то тут нужно просто себя чем то занять. Найти хобби, которое не будет пагубно влиять на вас и при этом займет руки, освежит мозги и со временем вызовет наслаждение.
Свободная Муха
28.10.16 21:37
https://music.yandex.ru/album/299050/track/5469873
Что вы могли пропустить
12 полётных лайфхаков от той, кто в 2025-м провёл в воздухе больше 150 часов
12 полётных лайфхаков от той, кто в 2025-м провёл в воздухе больше 150 часов
0
26 января
Жизнь
Колонка
Radwife: кто это и чем абсолютно нормальные жёны отличаются от традиционных
Radwife: кто это и чем абсолютно нормальные жёны отличаются от традиционных
0
26 января
Жизнь
Жизнь
5 комнатных растений с красными листьями
5 комнатных растений с красными листьями
0
25 января
Жизнь
Ликбез
Что такое синдром высокого мака и почему людей раздражает чужой успех
Что такое синдром высокого мака и почему людей раздражает чужой успех
0
24 января
Жизнь
Жизнь
Что делать, если вы жалеете о своих словах и не можете перестать об этом думать
Что делать, если вы жалеете о своих словах и не можете перестать об этом думать
0
22 января
Жизнь
Жизнь
Проблемы не исчезнут, но их станет легче решать: 6 признаков, что психотерапия работает
Проблемы не исчезнут, но их станет легче решать: 6 признаков, что психотерапия работает
0
20 января
Жизнь
Жизнь
6 психологических приёмов, с помощью которых мошенники давят на нас
6 психологических приёмов, с помощью которых мошенники давят на нас
0
19 января
Жизнь
Жизнь
Что такое культурный шок и как быстрее адаптироваться к новому
Что такое культурный шок и как быстрее адаптироваться к новому
0
18 января
Жизнь
Ликбез
Что такое метод 5-4-3-2-1 и как он помогает питаться недорого и сбалансированно
Что такое метод 5-4-3-2-1 и как он помогает питаться недорого и сбалансированно
18 января
«Горящая изба»
Жизнь
Как делать уборку без стресса по списку 6/10
Как делать уборку без стресса по списку 6/10
0
17 января
Жизнь
Жизнь
5 растений для ванной комнаты, с которыми там станет уютнее
5 растений для ванной комнаты, с которыми там станет уютнее
0
15 января
Жизнь
Жизнь
Как погоня за счастьем заставляет нас страдать и что с этим можно сделать
Как погоня за счастьем заставляет нас страдать и что с этим можно сделать
0
13 января
Жизнь
Жизнь
Что такое окно толерантности и как оно помогает переживать любые эмоции
Что такое окно толерантности и как оно помогает переживать любые эмоции
0
11 января
Жизнь
Жизнь
Что такое навязанное чувство вины и как от него освободиться
Что такое навязанное чувство вины и как от него освободиться
0
10 января
Жизнь
Жизнь
Что такое контрфактуальное мышление и как извлечь из него пользу
Что такое контрфактуальное мышление и как извлечь из него пользу
0
9 января
Жизнь
Жизнь

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Малышев Александр Павлович, юрист, 19979 минут назад

0 / 0

Бить женщин только так. Господа, приветствую всех! Коротко о себе: меня зовут Малышев Александр Павлович, 10.02.1997, преуспевающий юрист, родом с Новокузнецка, сейчас проживаю в Санкт-Петербурге, окончил Кузбасский институт ФСИН России по специальности юриспруденция — правоохранительная деятельность. Строя карьеру юриста, мне приходится иметь дело с разным контингентом. И, конечно, мне попадаются различные "леди", которых, в целом, можно назвать одним известным всем словом. Моя агрессия и непонимание мадмуазель растут с каждым годом, и, наблюдая за работой своих коллег адекватного пола, я понимаю, что не один такой и проблема поведения женщин имеет место быть. Я считаю, что подобные форумы должны были давно заполонить весь Интернет, и уже давным-давно должны были создаться клубы, в которых можно было бы бить женщин. Надеюсь найти здесь огромное количество единомышленников. Хотелось бы услышать ваши способы борьбы с гневом на сук! Имею много контента насилия над женщинами. Пишите! Контакты: @hookah_lawyer +79234619843 malyshev_97@inbox.ru
16 болевых точек, удары по которым сразят обидчика
Аватар автора комментария
Малышев Александр Павлович, юрист, 19979 минут назад

0 / 0

Бить женщин только так. Господа, приветствую всех! Коротко о себе: меня зовут Малышев Александр Павлович, 10.02.1997, преуспевающий юрист, родом с Новокузнецка, сейчас проживаю в Санкт-Петербурге, окончил Кузбасский институт ФСИН России по специальности юриспруденция — правоохранительная деятельность. Строя карьеру юриста, мне приходится иметь дело с разным контингентом. И, конечно, мне попадаются различные "леди", которых, в целом, можно назвать одним известным всем словом. Моя агрессия и непонимание мадмуазель растут с каждым годом, и, наблюдая за работой своих коллег адекватного пола, я понимаю, что не один такой и проблема поведения женщин имеет место быть. Я считаю, что подобные форумы должны были давно заполонить весь Интернет, и уже давным-давно должны были создаться клубы, в которых можно было бы бить женщин. Надеюсь найти здесь огромное количество единомышленников. Хотелось бы услышать ваши способы борьбы с гневом на сук! Имею много контента насилия над женщинами. Пишите! Контакты: @hookah_lawyer +79234619843 malyshev_97@inbox.ru
16 болевых точек, удары по которым сразят обидчика
Аватар автора комментария
Малышев Александр Павлович, юрист, 199710 минут назад

0 / 0

Бить женщин только так. Господа, приветствую всех! Коротко о себе: меня зовут Малышев Александр Павлович, 10.02.1997, преуспевающий юрист, родом с Новокузнецка, сейчас проживаю в Санкт-Петербурге, окончил Кузбасский институт ФСИН России по специальности юриспруденция — правоохранительная деятельность. Строя карьеру юриста, мне приходится иметь дело с разным контингентом. И, конечно, мне попадаются различные "леди", которых, в целом, можно назвать одним известным всем словом. Моя агрессия и непонимание мадмуазель растут с каждым годом, и, наблюдая за работой своих коллег адекватного пола, я понимаю, что не один такой и проблема поведения женщин имеет место быть. Я считаю, что подобные форумы должны были давно заполонить весь Интернет, и уже давным-давно должны были создаться клубы, в которых можно было бы бить женщин. Надеюсь найти здесь огромное количество единомышленников. Хотелось бы услышать ваши способы борьбы с гневом на сук! Имею много контента насилия над женщинами. Пишите! Контакты: @hookah_lawyer +79234619843 malyshev_97@inbox.ru
16 болевых точек, удары по которым сразят обидчика
Аватар автора комментария
Vinera Don14 минут назад

0 / 0

Эх...А мы так надеялись...
Сэм Рэйми рассказал, кто должен был стать злодеем в его «Человеке-пауке-4»
Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов

Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях