21 ноября 2016

«Табата. Интервальные тренировки» — приложение, которое быстро приведёт вас в форму

Табата — это интервальная тренировка с высокой интенсивностью. Её основной особенностью является чрезвычайно низкая продолжительность занятия (от 4 до 15 минут). С помощью приложения для Android вы сможете проводить тренировки по этой системе.

Дмитрий Горчаков

«Табата. Интервальные тренировки» — приложение, которое быстро приведёт вас в форму

Табата была разработана японцем Изуми Табатой, который в 1990‑х годах проводил научное исследование в поисках самой оптимальной длительности тренировок. После серии экспериментов он пришёл к неожиданному выводу, что кратковременные, но интенсивные усилия дают прекрасные результаты при подготовке спортсменов.

Классический протокол табата подразумевает выполнение упражнений в течение 20 секунд на максимальной скорости и мощности, между которыми необходимо делать 10-секундные паузы для отдыха. Такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Удивительно, но за столь короткое время можно иногда сжечь больше калорий, чем за гораздо более длительную тренировку в умеренном темпе.

Приложение «Табата. Интервальные тренировки» поможет вам заниматься по этой системе. В нём вы найдёте не только специальный таймер, но и полный комплекс упражнений, необходимых для прокачки различных частей тела.

табата интервальные тренировки: главный экран

При запуске программы необходимо сначала выбрать комплекс упражнений. Представлено несколько тренировок для верхней и нижней части тела, бёдер, пресса и так далее. Если ни один комплекс вам не подходит, то можно создать свой собственный.

В процессе занятия приложение показывает большой круговой таймер, отсчитывающий секунды, и анимированную картинку, демонстрирующую технику выполнения каждого упражнения. Занятие сопровождается звуковыми сигналами, так что можно тренироваться и не смотреть на экран, особенно если вы уже запомнили последовательность упражнений.

табата интервальные тренировки: статистика

табата интервальные тренировки: уведомления

Для тех пользователей, которые хотят заниматься по системе табата на постоянной основе, в программе имеется возможность настроить расписание тренировок и установить для себя напоминания.

Очень здорово, что в приложении есть статистика, наглядно демонстрирующая ваши достижения. Среди дополнительных приятных мелочей хочется отметить синхронизацию с Google Fit и возможность сохранения пользовательских данных в облаке.

Несмотря на то, что в «Табата. Интервальные тренировки» присутствует большая кнопка для активации, все возможности приложения можно использовать бесплатно. А на эту кнопку следует нажать в том случае, если вы захотите вознаградить разработчиков за такую отличную программу.

Табата ®. Интервальный таймер

AxiomMobile

Цена: Бесплатно

Загрузить

Это интересно

Как сделать жизнь в своём районе комфортнее: 6 простых способов

Безопасные покупки: как Ozon бережёт вас от мошенников

ИГРА: Каким покупателем вас видят магазины

Бьющая в цель: как таргетная терапия помогает лечить рак

Комментарии

Dmitry Andriyankov

21.11.16 11:52

Обзор плохой. Мало информации! Возникают вопросы: 1. Он полностью бесплатный или же есть две версии платная и без? Если второй вариант, то что в бесплатной? 2. Делит ли таймер на 2 стадии или 3? (тренировка-отдых или подгодотовка-тренировка-отдых). 3. Могу ли я задать свои собственные планы ? К примеру: комплекс из отжимание, приседание, прыжки, пресс в один план 4. Если п.3. "да", то возникает другой вопрос: могу ли дать имя создаваемому плану? и др. вопросы. Обзор крайне бедный. Можно конечно сказать "Сходи и почитай на сайт разработчика". Но тогда не надо было писать обзор, а нужно было просто ссылку указать

Дмитрий Лях

21.11.16 11:58

Я вижу то, что и вы? 1. "Несмотря на то, что в «Табата» присутствует большая кнопка для активации, все возможности приложения можно использовать бесплатно. А на эту кнопку следует нажать в том случае, если вы захотите вознаградить разработчиков за такую отличную программу." 3. "Если ни один комплекс вам не подходит, то можно создать свой собственный"

Дмитрий Горчаков

21.11.16 17:07

Приложение очень простое, основная функциональность в описании раскрыта. Если у вас остались вопросы, то легче всего установить программку и попробовать её в действии. Это заняло бы у вас меньше времени, чем написание комментария.

Dmitry Andriyankov

21.11.16 17:16

Статья-обзор как раз и предполагает, что тот кто ее пишет сделает действительно обзор. А если человеку лень, то нужно делать статью-ссылку, как на habrahabr.ru.

Дмитрий Горчаков

21.11.16 17:18

Никакая статья не сможет удовлетворить всех людей без исключения. Тем более людей с особыми потребностями.

Lel Пронин

22.11.16 18:30

плюсану не статье, но разработчикам приложения. Спортсмен про и табата ИТ - одни из лучших спортивных приложений на андройде. немного мучает предложение активации в бесплатной версии, но это малая плата за полный функционал

Jack Hark

26.11.16 22:37

а на айфон есть такая программа? Эта или похожая? Можно даже платную))

Lel Пронин

27.11.16 01:09

ищите что-то типа "100 отжиманий" или "50 одтягиваний"

Екатерина Смирнова

26.01.20 10:23

Добрый день! Не могу сохранить созданную тренировку, не реагирует кнопка Готово, предлагает завести новое упражнение. Что нужно сделать? Спасибо

Нас часто спрашивают

Чем различаются сахарный диабет 1‑го и 2‑го типа и почему это важно знать

16 июня