16 марта 2017

Как продлить жизнь при помощи зарядки

Французские учёные нашли рецепт долголетия. Он чрезвычайно прост и потребует всего 15 минут вашего времени каждый день.

Залог здоровья — в движении. Физическая активность оздоравливает все внутренние органы и системы человеческого организма куда лучше, чем любые виды терапий и лекарств. К сожалению, большая часть населения планеты вовсе не делает зарядку. А ведь с её помощью можно значительно продлить жизнь.

🥰 Опрос для дорогих читателей! Помогите нам стать лучше и поделитесь, что вы хотели бы изменить. В конце — бонус от наших иллюстраторов.

И это не просто слова. Учёные из Университета Сент-Этьена обнаружили прямую связь между физическими нагрузками и продолжительностью жизни. Они доказали, что у людей, регулярно занимающихся спортом, гораздо больше шансов дожить до преклонного возраста.

В течение 10 лет французские исследователи наблюдали за тысячами пожилых людей из разных стран. Результаты обнадёживают: чем больше люди тренируются, тем меньше риск умереть от болезней сердца, рака и прочих проблем со здоровьем, проявляющихся в преклонном возрасте.

Даже 10–20 минут зарядки в день достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 22%, а достижение еженедельной нормы в 150 минут позволит увеличить этот показатель до 35%.

Однако учёные предупреждают: людям в возрасте не стоит сразу бежать и интенсивно заниматься спортом.

«Пятнадцать минут упражнений — это вполне реальная для них планка. Постепенно наращивая уровень активности, некоторые пожилые люди так смогут достигнуть рекомендуемых 150 минут зарядки в неделю», — заявляет профессор Университета Сент-Этьена Дэвид Хупин (David Hupin).

Так что даже преклонный возраст ещё не повод не делать зарядку. А уж если до пенсии далеко — нет вам никакого оправдания.

Не сдавайтесь, если обычную зарядку вам делать неинтересно. Ищите свой вид физической активности. Кому-то придётся по душе фитнес, другие найдут себя в занятиях танцами или плаванием. А может быть, ваше — это йога или китайская гимнастика цигун?

Если на занятия физкультурой нет ни времени, ни сил, делайте зарядку без отрыва от работы. Сидя за компьютером, не забывайте следить за осанкой, не кладите ногу на ногу и не напрягайте шею. Каждый час делайте перерывы в работе: походите по кабинету, разомнитесь, посмотрите в окно, не лишним будет сделать лёгкие упражнения для глаз.

Не жалейте каких-то 15 минут на зарядку. Помните: это время вернётся к вам вместе с дополнительными годами жизни.

Это интересно

Что посмотреть в Коми за 2 дня: маршрут по Сыктывкару и окрестностям

Как в кино, только дома: устраиваем атмосферный просмотр фильмов с Samsung Микро RGB

3 места в доме, которые часто захламляются

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Комментарии

Alexandr Al

16.03.17 08:49

интересно, а этим "французским ученым", да и переводчикам тоже (хотя понятно, что это не их уровень), не приходило в голову, что навязанной СМИ "зарядкой" в пожилом возрасте способны заниматься только относительно здоровые люди? А все остальные, т.е.больные ( если только они не выжили из ума) не будут ее делать. Т.е. результат их "исследования" выглядит так - у здоровых риск преждевременной смерти на 22% меньше, чем у больных. Хотя я уверен, что цифра занижена в результате того, что они занимались противоестественные действиями.

Алексей Пономарь

16.03.17 10:57

Неизменно ратуете за диванный образ жизни.

Yuri Dryden Okolnov

16.03.17 16:38

Немногие знают главный секрет жизни. Сегодня, только сейчас, я совершенно бесплатно поделюсь этим секретом с вами. Через 20-30 лет вы тоже станете пожилым человеком! Поэтому примените статью, и будет вам счастье.

rrzz

16.03.17 18:43

и больным можно немного, потихоньку заниматься (это лучше, чем ничего)

Tilek Ryspayev

17.03.17 18:21

Долгожители - это люди от 90 лет и старше. А кто доживает до 90? Основная масса вымирает до 90 лет. Больных хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями у нас в стране регистрируют с 40 лет и раньше. А в 60 лет в организме таких людей наступают необратимые и прогрессирующие изменения во всех плотных органах. Те, кто смолоду или в среднем возрасте начали заниматься оздоровительными мероприятиями имеют шансы на качественную старость. Генетический код определяет долгожительство. Генетический код определяет предрасположенность к болезням. Характер и привычки порождают болезни. Привычка к умеренности и физическим движениям улучшают течение старости.

Нас часто спрашивают