Можно ли пить газированную воду после тренировки
«В этой области не проводилось исследований. Но в теории газированная вода питает организм влагой точно так же, как обычная. Есть и дополнительный плюс. Многим она кажется вкуснее, поэтому её можно выпить больше», — говорит Габриэль Гирш (Gabrielle Giersch), кинезиолог из Коннектикутского университета.
Так и есть. Почему-то мы чаще тянемся за бутылкой газированной воды, чем за стаканом обычной питьевой. Вода с пузырьками кажется нам вкуснее.
«Если вы только недавно начали пить газированную воду, будьте готовы к дискомфорту в желудке. Углекислый газ, содержащийся в такой воде, может вызвать отрыжку. Насколько я знаю, нет доказательств того, что это опасно. Просто может быть немного неприятно», — рассказала Кристен Смит (Kristen Smith), диетолог и официальный представитель Академии питания и диетологии США.
По этой же причине она не советует пить газированную воду перед занятиями спортом и непосредственно во время тренировки.
Сначала пейте газированную воду понемногу и наблюдайте, как её воспринимает ваш организм.
Те, кто просто пьёт газированную воду в течение дня, вряд ли столкнутся с дискомфортом и болью в желудке. Проблемы могут возникнуть, если вы пытались быстро восполнить потерю воды в организме после тяжёлой физической нагрузки. Просто из-за наличия газа в желудке уместится меньше газированной воды, чем обычной. В таком случае лучше предпочесть простую питьевую воду.
«Если организм нормально переносит газированную воду, можете пить её после тренировки и не беспокоиться. Но при сильном обезвоживании её всё-таки не рекомендуют», — говорит Гирш.
Если только вы не пробежали марафон, можете спокойно пить газированную воду. Но обязательно смотрите на этикетки. В газированную воду часто добавляют соль или сахар. Такой напиток восполняет влагу хуже.
Лучшие предложения
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
«Young Adult — это не настоящая литература!» Обсуждаем стереотипы о книгах в новом выпуске подкаста «Женщины и всё»
РекламаКакую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаВыбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
Реклама