30-минутная кардио и силовая тренировка для всего тела
Марк Хендрикс, инструктор Equinox, разработал 30-минутную тренировку, которая направлена не только на развитие силы, но и сердца и выносливости. Один подход состоит из 6 упражнений. Полная тренировка - 3-4 подхода. Между упражнениями делается перерыв в 30 секунд, а между подходами вы отдыхаете минуту.
Итак, как я уже говорила, один подход состоит из 6 упражнений. Все упражнения, кроме Swing Release (оно идет пятым по счету), выполняются в течение 30 секунд на каждую сторону. Так как в Swing Release нет смены сторон, оно выполняется в течение минуты.
Комментарии
Судя по названию видео: "Силовой ланч", в каждом среднестатистическом буржуинском офисе должен быть душ.
В офисах класса А и Б даже в московии уже есть, правда бывает что это не афишируется.
У нас был и он был очень кстати - наши директора любими приезжать на работу на велосипедах :)
так себе.
видео "тренируйся всегда и везде" от Дмитрия Яшанькина куда лучше,
да и выбор больше.
http://www.youtube.com/user/DYashankin/videos?flow=grid&;view=0
тренЕруйся*
Правильно "тренируйся"
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO
Цена дня: трикотажное платье Zarina за 2 079 рублей
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов
Надо брать: планшет Blackview Tab 16 за 12 719 рублей
17 украшений, чтобы нарядить ёлку от основания до макушки
Выгодно: мужские кеды Li-Ning со скидкой 30%
Заботится о безопасности и удобен в управлении: чем хорош кроссовер Geely Coolray
РекламаВзять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок
Реклама5 популярных заблуждений, которые мешают делать выгодные покупки на распродажах
РекламаИз нуба в pro: как новичку прокачаться в гейминге
Реклама