30-минутная кардио и силовая тренировка для всего тела
Марк Хендрикс, инструктор Equinox, разработал 30-минутную тренировку, которая направлена не только на развитие силы, но и сердца и выносливости. Один подход состоит из 6 упражнений. Полная тренировка - 3-4 подхода. Между упражнениями делается перерыв в 30 секунд, а между подходами вы отдыхаете минуту.
Итак, как я уже говорила, один подход состоит из 6 упражнений. Все упражнения, кроме Swing Release (оно идет пятым по счету), выполняются в течение 30 секунд на каждую сторону. Так как в Swing Release нет смены сторон, оно выполняется в течение минуты.
Лучшие предложения
Двухканальный регистратор 70mai A810S отдают со скидкой 55% на AliExpress
10 футболок с принтами, которые говорят за нас
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
15 классных товаров с майской распродажи на AliExpress
Надо брать: портативная колонка от Tribit с чистым звучанием
Со скидкой 37% отдают дрель-шуруповёрт от Worx с двумя АКБ
10 товаров, ради которых стоит заглянуть на AliExpress сейчас
Надо брать: компактный компрессор от Baseus со скидкой 25%
От доставки продуктов до тушения пожаров: как дроны помогают решать повседневные задачи
Не конкурировать, а работать вместе: как оставаться востребованным специалистом в эпоху ИИ
Как обновить квартиру: 6 простых шагов к свободному пространству и уютному дому
Как найти квартиру мечты с помощью ИИ: тестируем помощника от Яндекс Недвижимости