Эти тренировки вы вряд ли сможете выполнять дома, если только вы не живете в частном доме или на первом этаже, так как в них много прыжков и вряд ли вы найдете в квартире что-то достаточно высокое и устойчивое для того, чтобы выдержать вес вашего тела.
Предлагаю не травмировать соседей, себя и свою мебель, а выйти на улицу и насладиться последними теплыми и солнечными деньками. Ну что, лайфхакеры, попрыгаем?
Итак, предлагаю вам на выбор 2 интервальные тренировки. Новички выполняют эти 4 упражнения один раз. Если вы чувствуете в себе достаточно сил, можете попробовать выполнить два подхода. Ну а у профи нет выбора — 3 подхода по 4 минуты каждый
Видео №1
В первом упражнении вы выполняете 5 прыжков, затем 5 отжиманий. Следите за ногами и выберите для себя высоту, которую сможете взять — геройство и травмы тут будут лишними.
Видео №2
Во втором упражнении вы выполняете 5 подбрасываний ног вверх и 5 прыжков к рукам. И будьте осторожны, не закидывайте ноги слишком высоко, пока не научитесь держать баланс достаточно хорошо. Я так падала — больно!
Кстати, на видео BodyRock.TV теперь есть таймер и количество выполненных упражнений, так что если вы занимаетесь дома, не обязательно иметь под рукой таймер.
Лучшие предложения
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
Куда махнуть на майские: 5 способов спланировать поездку на Ozon Travel быстро и выгодно
Реклама«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
Как сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов
Как сервисы Tele2 помогают растить бизнес: объясняем на фудтраке с шаурмой
Реклама