Как научиться запоминать больше информации при помощи «чертогов разума» Шерлока Холмса

Шерлок Холмс в исполнении Бенедикта Камбербэтча в одноимённом сериале мог запоминать огромные объёмы информации, создавая так называемые чертоги разума. Этот подход также известен как «метод локусов», который первоначально был разработан ещё древними римлянами. Он предполагает использование визуализации знакомых пространств для извлечения из памяти того, что вы запомнили очень давно.

Как работает этот метод?

Например, вы хотите запомнить свой список покупок: яблоки, вино, хлеб и прочее. Начните с представления знакомого места, такого как ваш дом, а затем вообразите себя, совершающего путешествие через это пространство: вы идёте по лестничной клетке, открываете дверь, входите в коридор, смотрите на картину слева, после направляетесь в гостиную и так далее.

Затем назначьте каждый элемент вашего списка покупок определённой комнате или месту и вообразите объект в этой точке: пакет яблок на лестничной клетке, бутылку вина у входной двери, хлеб на картине и так далее. А зайдя в магазин, просто совершите мысленное путешествие по дому, воссоздавая образы по ходу движения, и вы обнаружите, что даже довольно длинный перечень вспомнить будет гораздо проще.

А что говорят учёные?

Учёные из Медицинского центра Университета Радбауд в Нидерландах провели два эксперимента в рамках исследования метода локусов и пришли к выводу, что этот приём действительно гарантирует более надёжные и долговечные воспоминания.

В первом опыте оценивались способности 17 лучших спортсменов, специализирующихся именно на спорте памяти и хорошо знакомых с методом локусов. Контрольный тест показал, что эти участники запомнили в среднем по 72 слова в заданной последовательности, в то время как обычные люди — не более 43.

Во второй части исследования учёные протестировали 50 человек, не имеющих выдающихся характеристик памяти. Одна группа этих испытуемых прошла интенсивную тренировку по методу локусов, другая освоила менее строгую мнемотехнику, а третья никак не готовилась.

Всем участникам был предложен длинный перечень слов, которые нужно было запомнить в заданном порядке. Как через 20 минут, так и через 24 часа после просмотра списка люди, обученные методу локусов, смогли вспомнить значительно больше элементов, чем другие. А через четыре месяца, при повторном тестировании, эти же участники в среднем вспомнили 50 слов, вторая группа, тренировавшая память иным способом, — 30, а третья, которая никак не готовилась, — 27.

Почему метод эффективен?

Учёные решили разобраться в причинах такой эффективности «чертогов разума». Они провели МРТ‑сканирование участников теста и обнаружили интересную закономерность. У всех, кто использовал эту мнемотехнику, снижалась нейронная активность в нескольких областях мозга, играющих значительную роль в обработке пространственной памяти.

Исследователи пишут, что это падение нейронной активности говорит совсем не о «снижении мощности», а о куда более рациональной и результативной работе мозга. Эффекты у спортсменов памяти и тех, кто впервые освоил метод локусов, были поразительно схожи и напрямую связаны с улучшением их способностей.

Учёные добавили, что техника локусов требует времени и регулярной практики и поэтому может не подходить для тех, кто хочет запомнить что‑то быстро и надолго. Однако этот способ точно поможет вам прокачать свою память и достичь куда более высокой или даже исключительной производительности.