Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Здоровье 14 февраля 2008

Как спать глубоким и непрерывным сном

Фото автора vital
vital

Как спать глубоким и непрерывным сном
Избранное

Все прекрасно знают, что недосыпание сказывается, прежде всего, на здоровье. Не будем вас пугать большим списком последствий, а приведем несколько советов по достижению глубокого сна.

Создайте процесс отхода ко сну
Им может быть обычная последовательность действий перед сном вроде выключение верхнего света в комнате, умывания лица и чистки зубов. Важно, чтобы этот процесс был всегда одинаков и тогда для вашего мозга это будет подсознательная команда к отходу ко сну.

Обращайте внимание на циклы вашего организма
Иногда в 10 вечера вы ощущаете сонливость, но уже в полночь её и след простыл, а вы бодры. Старайтесь ложиться спать именно в то время, когда вы это действительно хотите. Упустив этот момент, уснуть вам будет гораздо сложнее.

Не устанавливайте часы вблизи кровати
Это лишний раздражитель для вашего организма. К тому же, если вы вдруг проснетесь посреди ночи, то не будете знать, сколько времени вы уже спите. Это лишит ненужных мыслей и переживаний и поможет гораздо быстрее снова уснуть.

Меняйте подушки
Если вы часто взбиваете или переворачиваете подушку, но всё равно не можете уснуть, то пора дать ей отдохнуть. Достаньте новую подушку или хотя бы поменяйте наволочку. Всё дело в запахе свежести…

Крепких снов!

Achieve a Deep, Uninterrupted Sleep [The Reader’s Digest]

Обложка: Кадр из мультфильма «Спящая красавица»
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Juliet
14.02.08 15:25
Полезная статья, очень часто бывает, что не могу уснуть долго, это явно из-за часов у кровати. Вот только куда их теперь приткнуть, чтобы и видно было и не мешали?!
Вэ
14.02.08 15:34
Juliet, можно их поставить в другое место в комнате или просто отверните от кровати.
blia
14.02.08 15:42
Я часто переворачиваю подушку, потому что люблю когда она прохладная, особенно если жарко. А сс остальными пунктами согласен
Dan
14.02.08 16:32
Главное, чтобы было с кем спать...
Дмитрий
14.02.08 17:24
Сплю вообще без подушки уже полгода. Доволен полностью. Теперь шея чувствует себя гораздо лучше :)
Explicit
14.02.08 18:09
Не могу без подушки спать, а часы действительно лучше в другой конец комнаты поставить, хотя бы потому, чтобы не скипануть будильник утром)
Вэ
14.02.08 18:36
Дмитрий, есть такое дело. без подушки шея находится в правильном положении и нет дополнительной нагрузки на позвоночник...
Метросексуал
14.02.08 22:59
Главное правильное положение кровати - лишь 1 % задумывается как лучше расположить кровать, остальные 99 просто исходят из удобства и площади квартиры. А между прочим стоит кровать с запада на восток или с севера на юг - большая разница, и для каждого это индивидуально
мксм
15.02.08 10:03
Когда чувствую, что пора ложиться спать начинаю готовиться: выключаю компьютер, умываюсь, расстилаю постель, раздеваюсь, ложусь и ВСЁ сонливость пропала, до 2-3 ночи точно не усну...
мксм
15.02.08 10:03
Когда чувствую, что пора ложиться спать начинаю готовиться: выключаю компьютер, умываюсь, расстилаю постель, раздеваюсь, ложусь и ВСЁ сонливость пропала, до 2-3 ночи точно не усну...а вставать в 6.30...:)
Andrey Kornev
15.02.08 15:51
значит не надо умываться перед сном ...
fotokomiks
19.02.08 13:43
прикольно :) ещё можно попробовать секс по расписанию в 22 вечера) и не тока часы вблизи кровати мешают спать,а ещё и будильник,компьютер и телефон :)
TruthSeeker
20.02.08 22:22
В процессе засыпания стараюсь остановить или взять под контроль свободное течение асоциаций. Это лучше сможет выразить изречение Сэкисо Кэйсе "Оставьте все ваши страстные стремления. Забудьте детские забавы. Превратитесь в куски безупречной глины. Пусть вашей единственной мыслью будет вечность. Станьте подобием холодного и безжизненного пепла или старого подлампадника над заброшенной могилой…"
TruthSeeker
20.02.08 22:23
В процессе засыпания стараюсь остановить или взять под контроль свободное течение ассоциаций. Это лучше сможет выразить изречение Сэкисо Кэйсе "Оставьте все ваши страстные стремления. Забудьте детские забавы. Превратитесь в куски безупречной глины. Пусть вашей единственной мыслью будет вечность. Станьте подобием холодного и безжизненного пепла или старого подлампадника над заброшенной могилой…"
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях