Исследование: тренировки только по выходным так же полезны, как и ежедневные нагрузки

Врачи из Массачусетской больницы общего профиля (США) установили, что у людей, которые тренируются только по выходным, риск сердечных заболеваний и инсульта так же низок, как и у тех, кто равномерно распределяет свою физическую активность. об этом опубликовано в журнале Jama.
Авторы работы проанализировали медицинские записи почти 90 000 человек. Во время исследования все они носили на запястьях акселерометры, которые фиксировали их физическую активность.
Выяснилось, что важнее всего не график, а объём. А это не менее 150 минут в неделю в случае умеренной активности и 75 минут при высокой интенсивности. Выполнять же этот план можно хоть за два дня, хоть за один.
Так, риск сердечного приступа был на 27% ниже у «воинов выходного дня» и на 35% ниже у тех, кто распределял тренировки в течение недели. Вероятность сердечной недостаточности снижалась на 38% и 36% соответственно, нарушения сердечного ритма – на 22% и 19%, инсульта — на 21% и 17%.
Другими словами, даже если вы заняты, чтобы заниматься спортом в течение недели, упущенную пользу для здоровья буквально можно наверстать за уикенд.
Теперь исследователи хотят выяснить, имеют ли такие концентрированные упражнения аналогичные преимущества в случае с другими заболеваниями.















Лучшие предложения
5 увлажнителей воздуха до 5 000 рублей
Надо брать: 43-дюймовый 4К-телевизор от Tuvio со скидкой 58%
Самый популярный 3D-принтер от FlashForge отдают за полцены
10 пар надёжных зимних кроссовок и ботинок
Надо брать: SSD-диск, который ускоряет работу компьютера
9 тёплых свитеров стоимостью до 2 000 рублей
11 отличных гаджетов с распродажи Baseus на AliExpress
И без того бюджетные наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%
От традиций к инновациям: 8 перспективных профессий современного сельского хозяйства
«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться
Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства
Из фрилансера в руководители за 4 месяца. Комикс о карьерном скачке во «Вкусно — и точка»