Исследование: тренировки только по выходным так же полезны, как и ежедневные нагрузки
![Исследование: тренировки только по выходным так же полезны, как и ежедневные нагрузки](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/07/image-2_1689863438-288x144.png)
Врачи из Массачусетской больницы общего профиля (США) установили, что у людей, которые тренируются только по выходным, риск сердечных заболеваний и инсульта так же низок, как и у тех, кто равномерно распределяет свою физическую активность. Исследование об этом опубликовано в журнале Jama.
Авторы работы проанализировали медицинские записи почти 90 000 человек. Во время исследования все они носили на запястьях акселерометры, которые фиксировали их физическую активность.
Выяснилось, что важнее всего не график, а объём. А это не менее 150 минут в неделю в случае умеренной активности и 75 минут при высокой интенсивности. Выполнять же этот план можно хоть за два дня, хоть за один.
Так, риск сердечного приступа был на 27% ниже у «воинов выходного дня» и на 35% ниже у тех, кто распределял тренировки в течение недели. Вероятность сердечной недостаточности снижалась на 38% и 36% соответственно, нарушения сердечного ритма – на 22% и 19%, инсульта — на 21% и 17%.
Другими словами, даже если вы заняты, чтобы заниматься спортом в течение недели, упущенную пользу для здоровья буквально можно наверстать за уикенд.
Теперь исследователи хотят выяснить, имеют ли такие концентрированные упражнения аналогичные преимущества в случае с другими заболеваниями.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 стильных и оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Ищете хороший стайлер за разумные деньги? Вот 2 новинки от Dreame, которые могут подойти
3 гаджета Hisense, которые прокачают любую кухню до уровня «Профи»
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Urban Vibes, «МегаФона» и других магазинов
Тарантино бы оценил: 13 моделей прозрачной обуви
Центр домашних развлечений и стильный аксессуар: почему стоит купить цифровую приставку
Как понять, что сайт не безопасен для ваших данных, и защитить себя
РекламаЦентр домашних развлечений и стильный аксессуар: почему стоит купить цифровую приставку
Качественные селфи, роскошный дизайн и ещё 7 преимуществ HUAWEI nova 12s, которые не оставят вас равнодушными
РекламаИсследование VK: почти половина блогеров регулярно сталкивается с выгоранием