Исследование: тренировки только по выходным так же полезны, как и ежедневные нагрузки

Врачи из Массачусетской больницы общего профиля (США) установили, что у людей, которые тренируются только по выходным, риск сердечных заболеваний и инсульта так же низок, как и у тех, кто равномерно распределяет свою физическую активность. об этом опубликовано в журнале Jama.
Авторы работы проанализировали медицинские записи почти 90 000 человек. Во время исследования все они носили на запястьях акселерометры, которые фиксировали их физическую активность.
Выяснилось, что важнее всего не график, а объём. А это не менее 150 минут в неделю в случае умеренной активности и 75 минут при высокой интенсивности. Выполнять же этот план можно хоть за два дня, хоть за один.
Так, риск сердечного приступа был на 27% ниже у «воинов выходного дня» и на 35% ниже у тех, кто распределял тренировки в течение недели. Вероятность сердечной недостаточности снижалась на 38% и 36% соответственно, нарушения сердечного ритма – на 22% и 19%, инсульта — на 21% и 17%.
Другими словами, даже если вы заняты, чтобы заниматься спортом в течение недели, упущенную пользу для здоровья буквально можно наверстать за уикенд.
Теперь исследователи хотят выяснить, имеют ли такие концентрированные упражнения аналогичные преимущества в случае с другими заболеваниями.















Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары марта
Популярную DDR4-оперативку на 16 ГБ отдают со скидкой 67% на AliExpress
Магазины, которые продлили скидки после большой распродажи на AliExpress
10 предметов для небольших, но заметных изменений в интерьере
Надо брать: недорогой игровой монитор с высокой герцовкой от Bloody
15 товаров, чтобы с комфортом проводить время на даче
Забираем очаровательные кеды из коллаборации SELA и «Союзмультфильма»
Надо брать: кроссовки от Li-Ning для тех, кто проводит весь день на ногах
Как найти покупателей без помощи социальных сетей
3 кухонных прибора, которые помогут прокачать ваши кулинарные способности
«Горящая изба» и TRENDY BOX выпустили бьюти-бокс «Сияй!» — и это очень красивый набор косметики
Меньше места — больше возможностей: 5 причин купить посуду Tefal Ingenio со съёмной ручкой
Реклама