О том, что йога полезна, мы уже не раз говорили на страницах "Лайфхакера." Сегодня у нас появился повод еще раз подтвердить пользу йоги на основе недавно опубликованного исследования из Норвегии. Согласно этому исследованию, программа йога-упражнений помогает структурированным изменениям в лучшую сторону в вашем организме даже на генетическом уровне (подробности исследования разъяснены в задокументированной форме).
Результаты этого нового исследования предполагают, что терапевтический эффект от занятий йогой включает в себя интегральные психологические компоненты и влияние, включая изменения в организме на молекулярном уровне. Причем процессы обновления организма запускаются практически с первого дня занятий, о чем пишет и онлайн-журнал
PLOS ONE
.
Первые результаты исследований были опубликованы еще 5 лет назад, и уже тогда был отмечен долгосрочный эффект на генетическом уровне, который оказывает положительное влияние на омолаживание и восстановление организма в целом. С научной точки зрения, в ходе занятий йогой происходит активизация конкретных генов за счет выработки протеинов и рибонуклеиновых кислот. Новые исследования не только подтвердили этот факт, но и свидетельствуют о положительном влиянии занятий йогой на имунную систему и о том, что эффект этот сохраняется в течение длительного времени.
В Университете Осло был проведен эксперимент с участием 10 человек, которые прошли недельный курс занятий йогой в центре йога-терапии в Германии. За первые 2 дня участники тратили по 2 часа на занятие программой комплексного характера, включавшей в себя как дыхательные практики, так и асаны и занятие медитацией. Следующие 2 дня то же время было потрачено на прогулки по природе и прослушивание джазовой или классической музыки.
Сразу до начала и по окончанию каждой из четырхе сессий исследователи замеряли уровень кровяного давления у "подопытных." А затем они выделили и проанализировали периферические одноядерные клетки крови, которые играют ключевую роль в клеточном иммунитете человека. Выяснилось, что прогулка на природе и прослушивание классической музыки изменили качественные характеристики для 38 генов в этих имунных клетках. Для сравнения - аналогичный период занятий йогой привел к изменениям в 111 генах.
14 генов получили положительные изменения в каждом из случаев, что свидетельствует о некоторой биологической идентичности процессов при занятии йогой и спокойном отдыхе на природе. При этом эффект от йога-терапии оказался обширнее и продолжительнее; ученые связывают это с дыхательными упражнениями и общей релаксацией.
Так что если ваш коврик для заняий йогой почему-то пылится в углу, обратите внимание на данные норвежского научного исследования - и принимайтесь за дело. Прогулки на природе очень положительно влияют на наше самочувствие, но йога способна оказать намного больший эффект на пути к здоровью!
Фото: Shutterstock
Лучшие предложения
12 товаров с хорошими скидками, которые стоит купить на «Распродаже к учебному году» от AliExpress
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Lamoda, ECCO и других магазинов
На что потратить 500 рублей: 10 товаров с AliExpress, которые могут пригодиться
Хочу/могу: классный аналог мужской джинсовки от Lacoste, который порадует ценой
12 классных постеров, которые украсят любой интерьер
Надо брать: мужские кеды PUMA за 4 999 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Как СБП помогает быстро рассчитаться в транспорте Москвы
ВЦИОМ: отдых в заповедниках больше всего предпочитают образованные горожане
Как избавиться от пыли и грязи надолго: 5 идей для идеальной уборки
РекламаКак планировать семейный бюджет: 5 советов для молодых родителей